за: «Я всегда имел разные интересы и увлечения, которые приносили мне радость».
– Доказательства против: «Я переживал другие трудные моменты и справлялся с ними, я могу справиться и сейчас».
– Результат: Клиент начинает осознавать, что его внутренний кризис не определяет всю его жизнь.
5. Упражнение: Техника «Я в будущем»
Цель: Помочь клиенту представить свою идентичность в будущем и дать ему ориентиры для самопознания.
Инструкция:
– Попросите клиента представить, что он уже прошел через кризис идентичности и живет более уверенно, зная, кто он.
– Попросите клиента записать, как он себя чувствует, что он делает в своей жизни, каковы его основные цели и ценности.
– Попросите клиента подумать, что ему нужно изменить или попробовать, чтобы двигаться в этом направлении.
Пример:
– «Через год я уже знаю, кто я. Я занимаюсь любимым делом, я отношусь к себе с уважением и принимаю свои недостатки. Я стараюсь быть внимательным к себе и своим потребностям».
6. Упражнение: Составление карты жизни
Цель: Помочь клиенту увидеть, как его прошлые опыт и события влияли на развитие идентичности.
Инструкция:
– Попросите клиента составить карту своей жизни, отмечая важные события, которые повлияли на его восприятие себя (например, важные достижения, потери, изменяющие жизни события).
– После этого попросите клиента подумать, какие черты личности и ресурсы он развивал на каждом из этих этапов и какие качества могут помочь ему в настоящее время.
– Подумайте вместе, какие положительные уроки можно извлечь из предыдущих кризисов.
Пример:
– «После развода я думала, что моя жизнь разрушена, но именно тогда я научилась находить поддержку у друзей и начала заниматься волонтерством, что дало мне новые смыслы».
Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия в работе с кризисом идентичности
Контекст:
Клиент – 30-летняя женщина, переживающая кризис идентичности после изменений в личной жизни (развод, утрата работы). Она чувствует себя потерянной, не знает, кто она и что ей нужно от жизни, часто сомневается в своих ценностях и целях.
Цель сессии:
Работа с ограничивающими убеждениями, повышение самосознания, выявление и переработка когнитивных искажений, развитие конструктивного отношения к процессу самопознания.
Структура сессии:
1. Приветствие и создание безопасной атмосферы (5 минут)
Терапевт:
«Добрый день, как ты себя чувствуешь сегодня? Был ли у тебя какой-то опыт или мысли, которые ты хотела бы обсудить с начала нашей сессии?»
Клиент:
«Знаешь, я все равно чувствую себя потерянной. Не знаю, что мне делать, кто я теперь. Мне кажется, что я не могу выйти из этого состояния.»
2. Обсуждение текущих переживаний