когда я закончила университет. Я не знала, что буду делать дальше, но постепенно начала искать свои интересы. Это было неопределенное время, но я не чувствовала себя „потерянной“.»
Терапевт:
«Это важный момент! Ты уже переживала неопределенность и успешно справилась с ней. Теперь, когда ты снова сталкиваешься с неопределенностью, важно помнить, что прошлые переживания тоже могут стать источником силы. Как ты можешь изменить свою мысль о том, что „я потеряла свою идентичность“, с учетом этого опыта?»
Клиент:
«Я могу сказать себе, что хотя сейчас я не знаю точно, кто я, это не значит, что я потеряла себя. Это просто период, в который я еще ищу себя, как раньше.»
Терапевт:
«Это хороший и более гибкий подход! Ты открыта к исследованиям, а не к заключению, что всё потеряно.»
4. Поведенческие эксперименты (10 минут)
Терапевт:
«Теперь, когда мы немного смягчили эту мысль, давай подумаем, что ты могла бы сделать, чтобы продолжить поиски себя. Возможно, ты можешь начать пробовать новые занятия или хобби, чтобы исследовать, что тебе нравится. Чем бы ты могла заняться, что тебе давно хотелось попробовать?»
Клиент:
«Я всегда думала, что мне интересно рисование, но я никогда не бралась за это всерьез.»
Терапевт:
«Отлично! Как насчет того, чтобы записаться на курс рисования? Это могло бы стать частью твоего самопознания. Когда мы начинаем делать что-то новое, это помогает нам узнать больше о себе и дать ответ на вопросы, которые волнуют.»
Клиент:
«Да, это хорошая идея! Я действительно хотела бы попробовать. Это может помочь мне вернуть уверенность.»
5. Обсуждение и завершение сессии (5 минут)
Терапевт:
«Замечательно, что ты готова попробовать новое! Мы также поработали с твоими мыслями и поняли, что потеря идентичности – это скорее временный процесс, а не конечный результат. Как ты себя сейчас чувствуешь в плане своей идентичности?»
Клиент:
«Мне стало легче. Я понимаю, что я не потерялась, просто на данный момент нахожусь в поиске, и это нормально.»
Терапевт:
«Это замечательно. На следующей сессии мы можем обсудить, что изменилось после того, как ты попробуешь рисование. А также поговорим о том, что еще ты можешь делать, чтобы продолжать исследовать свои интересы и ценности.»
6. Подведение итогов и закрепление планов (5 минут)
Терапевт:
«Мы с тобой сегодня проделали большую работу. Ты начала видеть, как можно изменить свои мысли о себе и подходить к неопределенности более гибко. Ты готова попробовать рисование и посмотреть, как это поможет тебе узнать себя. Есть ли что-то, что ты хочешь добавить?»
Клиент:
«Нет, все ясно. Я чувствую, что могу начать делать шаги в нужном направлении.»
Заключение сессии:
В результате сессии клиент смог осознать, как ее ограничивающие убеждения и когнитивные искажения поддерживают чувство