я познакомилась с замечательными и талантливыми девочками. В моих планах приобрести интересный курс по логотипам, но это произойдёт только после того, как я дочитаю книгу и выполню все задания.
Это мои новые увлечения. До этого я рисовала для настроения, а теперь хочу сама рисовать обложки для своих книг и, возможно, предлагать их другим. Также я вязала из джута салфетки и сумки, и у меня есть ещё планы, но пока не хватает времени. Необходимо восстановить режим. Изучение чего-то нового возвращает вкус к жизни, хоть и не сразу. Со временем желание восстановится.
Что можно попробовать:
· Записаться на танцы (кстати, я уже нашла хорошего учителя и буду держать вас в курсе);
· Заняться спортом (я качаю ленивый пресс, поднимаю гантели, приседаю и даже начала отжиматься от стены. Возможно, добавлю что-то ещё, например, фитбол);
· Изучать иностранные языки (вчера я включила тайский, который когда-то начинала учить с целью перелёта в Таиланд, но запомнила только одно слово «намча», что переводится как чай).
В общем, подойдёт любое полезное хобби, но только в период ремиссии. Во время рецидива не будет ни сил, ни ресурсов. В такие моменты остаётся только восстанавливаться, правильно питаться и следить за здоровьем. Всё нужно делать в своё время, не торопясь, но и не оставляя на самотек.
Мой последний депрессивный эпизод длился 5 месяцев, и даже сейчас иногда накатывает, но уже не так сильно. Поскольку депрессия – это физиологическая болезнь, её нельзя оставлять без внимания врача. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на выход в ремиссию, а затем и на выздоровление.
В процессе течения и лечения депрессивного расстройства можно выделить четыре основные стадии:
1. Ремиссия— характеризуется исчезновением симптомов депрессии на длительный период с момента последнего их проявления.
2. Выздоровление— полное отсутствие симптоматики болезни в течение определенного времени (от четырех месяцев до полугода).
3. Обострение— появление симптомов депрессии.
4. Рецидив— состояние, при котором депрессия возобновляется. Возникает в случае несвоевременного прохождения курса терапии.
Лечение назначается в зависимости от стадии депрессии. Специалист может назначить не только антидепрессанты, но и, при необходимости, транквилизаторы, гормональную терапию и другие лекарственные средства. Более легкие стадии расстройства обычно лечатся психотерапией с редким применением медикаментов, если это необходимо.
Как понять, мираж это или ремиссия?
Название этой главы звучит интригующе: как понять, насколько эффективно продвигается лечение депрессии и есть ли улучшения?
Чтобы предотвратить рецидив, необходимо следовать лечебному плану психотерапевта: принимать назначенные лекарственные препараты и проходить рекомендованную психотерапию. Облегчение не наступит за один день, это многодневный