Миражи ремиссии. Венера Савельева

сонливость, то буду распределять нагрузку, не перенапрягая организм, но и не выходя из привычного режима. Для меня важна последовательность ежедневных действий.

      После пробуждения я принимаю лекарства, затем делаю зарядку и завтракаю. После этого я сажусь за компьютер и выполняю задания (сейчас я пишу книгу «Путь художника»). Также я начала писать ежедневную страницу. Сначала это было три страницы утром, но я немного изменила свой график и оставила только одну страницу в течение дня, так как утром я сплю. Я буду продолжать работать над своим режимом, пока не получится.

      Я веду обычный школьный дневник, в котором записываю дела, которые нужно сделать в определённый день. После завершения каждого дела я ставлю галочку. Это помогает мне систематизировать свою продуктивность и мотивирует к активности.

      Чтобы двигаться вперёд, нужно действовать в противоположность тому, что вызывает негативные эмоции. Поэтому я стараюсь делать всё наоборот тому, что чувствую.

      Ещё один эффективный способ справиться с депрессией – составить список дел, которые приносят радость и удовлетворение. Лучше всего планировать эти занятия заранее и стараться выполнять их каждый день. Вот что у меня в списке:

      1. Просмотр хороших фильмов;

      2. Поход в кинотеатр;

      3. Молитва;

      4. Посещение Церкви;

      5. Чтение Библии;

      6. Спортивные занятия (приседания, упражнения с гантелями, отжимания, пресс);

      7. Пешие вечерние прогулки;

      8. Прослушивание любимых песен;

      9. Общение в чате;

      10. Ведение творческого блога;

      Чтение литературы, необходимой для работы (Например, "Путь художника" или "Кради как художник");

      11. Ужин при свечах.

      Я планирую добавлять новые пункты в этот список и даже запланировать долгосрочные вознаграждения:

      1. Поездки (на зимних каникулах мы ездили в Брянск и Москву, заезжали к Тихону Задонскому в монастырь и в Богородицк);

      2. Особые удовольствия (поход в библиотеку);

      3. Приобретение новых навыков (навыки илюстратора).

      Я активно развиваюсь, изучая дистанционно курсы флористики, читая книгу «Путь художника» и планирую освоить искусство создания логотипов. Кроме того, не исключено, что в будущем я свяжу свою жизнь с психологией, но это пока только в мечтах.