признаваться себе в любви или просто высказывать свои обиды. Это бывает непросто, но смотря самому себе в глаза – ты начинаешь намного больше понимать себя.
4. Физические упражнения. Простая прогулка по лесу или 50 приседаний вызовут в крови поток эндорфинов, и настроение улучшится. Также если вы будете держать себя в хорошей физической форме – это поднимет самооценку. Известно, что многие препараты от Шизофрении способствуют набору веса, поэтому для себя я решила, что буду заниматься упражнениями и плаванием. Плавание вообще показано при всех психических заболеваниях. Также я недавно посетила семинар по танцтерапии – это очень интересная практика: танцуя, научиться слышать свое тело.
5. Социальное взаимодействие. Нужно научиться говорить людям, которые остались в нашей жизни, огромное спасибо. И ценить их – потому как многие друзья и родственники отворачиваются от больного шизофренией. Но те, кто остается – действительно ценят и любят вас. А еще можно узнать – есть ли в вашем городе группа поддержки для лиц, страдающих Шизофренией: общение с людьми, у которых та же проблема, что и у вас – может помочь вам принять себя.
6. Обучение новым навыкам – не бойтесь пробовать что-то новое в жизни. Записывайтесь на кулинарные курсы или освойте игру на музыкальном инструменте. Это сделает вас более счастливым человеком. У вас появится новое хобби и друзья.
7. Творчество. Оно для меня всегда было отрадой, важно выражать себя на холсте или на бумаге. Известно, что у больных Шизофренией очень необычное мировоззрение, поэтому – выражая его, вы можете стать писателем или художником. В этом есть еще один плюс: рассказы или картины можно продавать.
Я считаю, что после постановки диагноза Шизофрения – жизнь продолжается. И важно уметь любить, ценить и понимать самого себя. Конечно, это каждодневный труд, но, занимаясь этими упражнениями, вы очень скоро увидите результаты.
Танцевальная терапия при шизофрении: возможности и преимущества
Не так давно записалась на марафон "Почувствуй свое тело" – и была приятно удивлена, какое влияние оказывает на меня танцевальная терапия.
Танцевальная терапия – это форма психотерапии, которая использует движение и танец как средства для выражения эмоций и улучшения психического состояния. В последние годы танцевальная терапия привлекает внимание как потенциальный метод поддержки людей с различными психическими расстройствами, включая шизофрению.
Конечно, я люблю танцевать давно – особенно мне нравилось танцевать на ГОА – когда закат и бьют барабаны и океан играет своими волнами. Но был и такой период – непринятия себя и своей болезни, когда я совсем переставала танцевать – просто лежала на диване, уткнувшись в потолок. Сейчас я понимаю, что движение – это жизнь – и очень важно как чувствует себя наше тело. От этого зависит и психическое самочувствие.
Шизофрения – это сложное и многогранное расстройство. Традиционные методы лечения, включая