в голос:
– Выйди, и зайди правильно!
Тут-то я понял, о чем примерно речь идет – после чего вышел из зала, замерев в дверном проеме.
– Чуриков, показываю один раз – кулаки сжал, руки перед собой скрестил, вот так, да… А теперь с шагом вперед резко разводишь локти к поясу с поклоном. Да! Но не забывай самого приветствия – о-с-с-с!
– О-с-с-с!
Я с едва сдерживаемой улыбкой повторил традиционное приветствие каратистов – но тут Василич меня огорошил:
– Так, переодевайся, двадцатачку от пола толкни за опоздание, и догоняй ребят.
Мне осталось только покорно мотнуть головой – очень надеясь, что осилю хотя бы двадцать отжиманий: худощавый и совершенно неразвитый Сережка себя зарядкой явно не утруждал… Но как оказалось, минимальный норматив моему новому телу по силам – хотя сделав семнадцать отжиманий, мне пришлось немного постоять на вытянутых руках. Но выждав десяток секунд, оставшиеся три штуки я все же добил.
Правда, наличные мышцы мгновенно забились…
– Все, молодец, догоняй… Приставные шаги!
Сенсей внимательно проследил за тем, как я отжимаюсь – после чего, вспомнив о группе, принялся каждые пару минут менять задачи. За приставными шагами челночный бег, за ним зашагивания, за ним бег с высокими подъемом голени, за ним гусиный шаг… Поймать дыхание никак не получалось, я все время отставал от группы, начав банально задыхаться – и дико вспотев в синтетическом костюме; догадался же ведь напялить поверх майки олимпийку!
Да больно та какая-то невзрачная, детская – выставляющая напоказ тонкие куриные лапки вместо нормальных мужских рук… Вот тут я уже могу с полной уверенностью сказать, что мышцы рук в свое время развил куда как лучше!
– Так, а теперь силовая часть!
Силовая?!
– Отжимания на ладонях, двадцать раз!
Е-мае… Да я ведь итак уже рук не чувствую! И что-то мне подсказывает, что помимо отжиманий на ладонях будут еще и кулаки, и пальцы…
Мои ожидания меня нисколько не обманули. На ладонях я еще осилил раз пятнадцать – после чего встал на вытянутых руках, надеясь добить остаток. Но в итоге дождался только команды «пресс!» – причем мышцы живота Чурикова оказались такими же неразвитыми, и требуемую двадцатку я едва осилил… Потом были отжимания на кулаках – и едва сделав десятку, я просто распластался на полу, тяжело дыша; дальше были склепки. Это когда резко поднимаешь руки и ноги, соединяя их в воздухе на уровне живота. Двадцать склепок, кстати, ещё кое-как осилил… Отжимания на пальцах – смог сделать только пяток, потому что руки сказали «все». Но что самое поганое, когда мы начали делать махи ногами лежа на спине, у меня свело мышцы пресса так, что всего аж скрючило! Даже сенсей испугался:
– Чуриков, ты как?!
– Да мышцы свело… Сейчас отпустит…
– Понял. Ну, ничего, Чуриков, молодец! Стараешься!
Силовая, слава Богу, кончилась – но после нее была ещё недолгая (к моей вящей радости) растяжка. Необходимое