асия Нечаева, 2025
© Ольга Соколова, 2025
© Екатерина Медведь, 2025
© Юлия Миронова, 2025
© Алена Данилова, дизайн обложки, 2025
ISBN 978-5-0065-6868-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Эта книга – не просто источник знаний, а ваш личный компас на пути к осознанности, гармонии и успеху. Она создана успешными женщинами – предпринимателями, экспертами, лидерами мнений, – теми, кто уже прошел путь трансформации и готов поделиться своими ключами к уверенности, благополучию и самореализации. Здесь нет абстрактных теорий или пустых обещаний – только проверенные практики, вдохновляющие истории, глубокие вопросы и задания, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и изменить жизнь.
Мы, женщины, совмещаем десятки ролей. Мы строим карьеру, развиваем бизнес, заботимся о семье, вдохновляем, любим, мечтаем. Мы сильные, но в погоне за успехом иногда забываем о самом важном – о себе. О том, что счастье не измеряется количеством дел, а баланс – это не жонглирование обязанностями, а гармония внутреннего и внешнего. Эта книга создана, чтобы напомнить вам об этом. Она станет вашим личным пространством для размышлений, переосмысления, откровений и шагов к новой, более наполненной версии себя.
Каждая страница здесь – это шаг навстречу вашим желаниям, вашим целям и вашей внутренней свободе. Внутри вы найдете не только ценные советы, но и место для личных записей, размышлений, инсайтов и планов. Это не просто книга, которую читают и откладывают на полку. Это рабочий инструмент, который поможет вам осознанно двигаться вперед, раскрывать новые грани своей личности, менять мышление и привычки.
Слишком долго женщины слышали, что должны соответствовать чьим-то ожиданиям. Но правда в том, что вы никому ничего не должны. Вы можете быть успешной и счастливой, сильной и чувствительной, амбициозной и расслабленной. Вы можете жить так, как хотите именно вы. И эта книга – ваш первый шаг к осознанному выбору в пользу себя.
Готовы впустить в свою жизнь осознанность, вдохновение и внутреннюю силу? Тогда давайте начнем этот путь вместе.
Галстян Мария
Ресурсное питание: влияние рациона на эмоциональное состояние – Цуканова Анна
Интегративный врач терапевт, диетолог-нутрициолог
Приветствую, моя дорогая! Меня зовут Цуканова Анна. Я интегративный врач-терапевт, диетолог-нутрициолог и женщина, которая также когда-то искала свой ресурс и предназначение. Я очень много училась и продолжаю учиться по сей день, искала ответы с помощью эзотерики, даже стала проводником игры самопознания Лила. Узнать обо мне подробнее, можно по QR-коду в конце главы. Но не спеши перелистывать страницы, здесь ты найдешь для себя очень много полезной информации и поддержки на пути.
Много лет саморазвития и самопознания, а не только специфика моей работы, привели меня к выводу, что чтобы быть в ресурсе, надо поддерживать себя как физически, так и психоэмоционально. Эти части неделимы. Я и мои клиенты – живое доказательство того, что комплексный подход работает. В этой главе я поделюсь своими секретами питания, которые помогают мне поддерживать себя в форме и дарят мне нескончаемый ресурс энергии.
Мы то, что мы едим. Эту фразу знает каждая, но что на самом деле она в себе таит? Давай найдем ответ вместе. Закрой глаза и представь: ты сидишь в гостях или на корпоративе со столом, ломящимся от еды, не самой полезной, но такой вкусной. Она так и манит тебя. Эти ароматы… они просто сводят с ума. А ты так голодна, что готова проглотить целого быка. Ты наметила все то, что съешь за этот вечер. Блюдо за блюдом, бокал за бокалом. Сытость давно наступила, но жадность не дает остановиться. Переела. Чувство тяжести теперь с тобой надолго, ни о какой энергии, ресурсности и продуктивности нет и речи. Знакомо? Думаю да. Но все можно изменить.
А теперь представь, что внутри тебя существует богиня. Ты и есть эта богиня. Какая она? Как она себя чувствует? Что она выбирает для себя? Замедлись на пару минут и визуализируй это. Чем бы ты накормила свою внутреннюю богиню? Наверняка ты не захочешь кормить ее фастфудом, майонезными салатами и другой тяжелой пищей. Ведь богиня – это про легкость, чистоту и красоту. И ты тоже такая внутри, надо лишь себе об этом напомнить. Представь, как ты кормишь ее сочной отбивной из куриного филе, запеченной с сыром и томатами, усыпанной благоухающими прованскими травами. Рядом томится запеченный со специями картофель и сочный салат из свежих овощей с апельсином. Позволь себе испытать это наслаждение. Что ты чувствуешь теперь? Прилив сил и энергии? А может быть вдохновение и желание действовать? Уверена, тебе это определенно нравится. Даже простая еда, приготовленная с любовью и маленькими хитростями, будет питать твою внутреннюю богиню.
Теперь ты понимаешь,