- резкий возврат в реальность через ощущения.
У меня был случай, когда человек рядом со мной словил паническую атаку. В этот момент человек будто теряет связь с реальностью и страх, ужас и тревога охватывает его тело и разум. Оказавшись рядом с таким человеком и поняв, что он теряет связь с реальностью, я возвращал его в момент здесь и сейчас через тактильные ощущения, на которых он может сосредоточиться.
Сперва он пил воду и старался максимально сосредоточиться на бутылке, которую он держит. На воде. На том, как вода касается его губ. Как он делает глоток. Затем я включил вибрацию на телефоне и дал ему в руку, чтобы у него в руках было что-то вроде якоря, который постоянно возвращал его в текущий момент. Так, спустя время, цепляясь за якоря, которые были под рукой, он постепенно успокоился и паническая атака прошла.
С приступами тревожности можно работать точно так же. Начинай в моменте себя переключать и постарайся использовать все свои органы чувств. Например: что я сейчас вижу? Что это за предметы? А что я слышу? О чем говорят люди? Или что происходит вокруг? А что это я держу в руках? Что я могу потрогать? А какой запах в этом месте? Что я могу съесть прямо сейчас и просмаковать это, чтобы описать вкус?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.