Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питании. Эл Ли

ккал

      2 яйца – 140 ккал

      150 г цельнозерновой муки – 510 ккал

      30 г грецких орехов – 200 ккал

      1 ч. л. разрыхлителя – 5 ккал

      1 ст. л. мёда (по желанию) – 60 ккал

      Итого (на 1 кусочек): ~140 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Разомни бананы, смешай с яйцами и мёдом.

      Добавь муку и разрыхлитель, тщательно перемешай.

      Всыпь измельчённые орехи.

      Выпекай при 180°C 40 минут.

      ✅ ПП-пирожки с творогом и зеленью (на сковороде)

      Ингредиенты (на 6 пирожков):

      Для теста:

      150 г рисовой муки – 510 ккал

      100 мл кефира (1%) – 40 ккал

      1 яйцо – 70 ккал

      ½ ч. л. соды – 0 ккал

      Для начинки:

      200 г творога (5%) – 220 ккал

      Зелень (укроп, петрушка) – 10 ккал

      Соль (по вкусу)

      Итого (на 1 пирожок): ~142 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Замеси тесто из муки, яйца, кефира и соды.

      Смешай творог с зеленью и солью.

      Сформируй пирожки, защипни края.

      Жарь на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

      ✅ ПП-пирожки с тыквой (в духовке)

      Ингредиенты (на 8 пирожков):

      Для теста:

      150 г овсяной муки – 510 ккал

      100 мл кефира (1%) – 40 ккал

      1 яйцо – 70 ккал

      Для начинки:

      200 г тёртой тыквы – 75 ккал