нашей первой встречи я только училась общаться. Звучит смешно, но когда ты много лет подавляешь в себе слова, подбираешь каждое предложение, которое не вызовет негативной реакции, то в какой-то момент начинаешь помалкивать. Я боялась сказать, что у меня что-то не страивает, я делала вид, что все хорошо. Я не говорила о своих желания, считая, что это не интересно моем партнеру. Я не проявляла инициативу, никуда не звала, ничего не предлагала. Мои обиды начинали копиться, что влияло на отношения. А партнёр начинался чувствовать себя ненужным из-за того, что он один всем управлял. Он не понимал, что у меня не творится в голове, а я считала, что ему пора научиться читать мысли. Внутри было столько переживаний и эмоций, мне столько хотелось ему рассказать, но каждый раз я себя останавливала. Я хотела открыто обсуждать всевозможные темы, а что делала сама? Закрывалась, от меня не было никакой отдачи. Мы чувствовали себя безумно одиноко друг с другом. Но он мне нравился, а я ему. Поэтому, когда мой новый партнёр пришел ко мне с серьёзным разговором, который мог закончиться разрывом, то я испугалась. Он мне был действительно дорог, поэтому я ему рассказала все, что у меня творилось. Про развод, как он на меня повлиял, про психолога, про переживания, про неуверенность и травмы. Я объяснила ему, почему закрыта. И он был готов ждать, когда я проработаю этот момент. Он был готов мне помогать с этим. Он часто выводил меня на откровенный разговор, потому что привычка закрывать никуда не девалась. И он мне напоминал, к чему может все привести. И я сама злилась, если он отслонялся от меня. Поэтому мы проделали большую работу над собой. Я еще никогда не чувствовала себя такой свободной. Когда можно обратиться к человеку с любым переживанием, а он не начинает защищаться и винить тебя во всех грехах, а наоборот поддерживает. Когда вы против проблем, а не против друг друга. Он показал мне, что ругаться и решать конфликты не страшно. Мы вместе, мы партнеры, мы не враги, мы можем друг другу доверять.
То, то мне помогло:
Четкость и ясность. При общении важно быть ясным и конкретным. Избегайте неопределенных фраз и двусмысленностей. Например, вместо того чтобы говорить: "Мне не нравится, когда ты это делаешь", лучше сказать: "Мне некомфортно, когда ты опаздываешь на встречи". Это поможет избежать недопонимания и даст партнеру четкое представление о ваших чувствах.
Использование "я"-сообщений. Вместо того чтобы обвинять другого человека, используйте "я"-сообщения, чтобы выразить свои чувства. Например, вместо "Ты никогда не слушаешь меня", скажите: "Я чувствую себя игнорируемым, когда ты не обращаешь на меня внимания". Это помогает избежать защитной реакции и способствует более конструктивному диалогу.
Невербальная коммуникация. Обратите внимание на свои жесты, мимику и интонацию. Невербальные сигналы могут передавать больше информации, чем слова. Убедитесь, что ваше невербальное поведение соответствует тому, что вы говорите. Например, если вы говорите о чем-то важном, ваше выражение лица должно отражать серьезность