свою заинтересованность и понимание. Вот несколько ключевых элементов активного слушания.
Полное внимание. Когда вы слушаете, старайтесь сосредоточиться на собеседнике. Уберите отвлекающие факторы, такие как телефон или телевизор, и дайте понять, что вы готовы слушать. Это может быть выражено через зрительный контакт и открытое тело.
Подтверждение. Используйте невербальные сигналы, такие как кивки головой или улыбка, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете. Также можно использовать короткие фразы, такие как "Я понимаю" или "Продолжай", чтобы подтвердить, что вы вовлечены в разговор.
Перефразирование. После того как собеседник закончит говорить, попробуйте перефразировать его слова, чтобы убедиться, что вы правильно поняли. Например, "Если я правильно понял, ты говоришь, что…". Это не только подтверждает ваше внимание, но и дает возможность собеседнику уточнить свои мысли.
Задавайте уточняющие вопросы. Если что-то осталось непонятным, не стесняйтесь задавать вопросы. Это показывает, что вы заинтересованы в разговоре и хотите понять собеседника лучше. Например, "Можешь рассказать подробнее о том, что ты имеешь в виду?".
Эмоциональная поддержка. Иногда собеседнику нужно не только ваше внимание, но и эмоциональная поддержка. Покажите, что вы понимаете его чувства, например, сказав: "Я вижу, что это для тебя важно" или "Я понимаю, что ты расстроен".
Избегайте прерываний. Дайте собеседнику возможность высказаться полностью, прежде чем вы начнете говорить. Прерывание может создать впечатление, что вы не уважаете его мнение или не заинтересованы в том, что он говорит.
Уважение к мнению собеседника. Даже если вы не согласны с точкой зрения другого человека, важно проявлять уважение. Слушайте его аргументы и старайтесь понять, почему он так думает. Это поможет создать более конструктивный диалог.
Активное слушание – это не просто техника, а важный элемент построения здоровых отношений. Оно помогает укрепить доверие и понимание между людьми, что в свою очередь способствует более эффективной коммуникации.
Мы научились говорить и слушать. С этим можно двигаться дальше, но все проблемы эти не решить. Мелкие проблемы подавились, но когда дело доходило до конфликта, то все ломалось. Я снова начинала прибегать к игнорированию и избегать любые тяжелые разговоры. В моей памяти все еще хранились воспоминания конфликтов с мужем. А это слезы, нервный срыв, избегание, эмоциональная ссора. У меня не было сил проходить через это вновь. Мне не нужны были скандалы, потому я предпочитала их не замечать. Но мой новый партнер – это не мой бывший муж. Он другой человек, и он не виноват, что меня травмировали старые отношения. Он не заслуживает такого обращения с ним. Поэтому я начала выходить на контакт. Сначала мы общались письмами, потому что во время ссоры мне сложно подобрать слова из-за эмоций, а на бумаги все становилось четко и ясно. После этого уже перешли на разговорную речь. И нет, все это не превратилось в скандал.