Почему мы верим своим мыслям как фактам?
Наш мозг устроен так, чтобы мгновенно интерпретировать события, но часто эти интерпретации – лишь проекции страхов, травм и убеждений. Умение отличать факты («что произошло») от оценок («что я об этом подумал») – ключ к свободе от самообмана.
Пример:
Друг не ответил на сообщение. Факт: «Он не ответил». Интерпретация: «Я ему неважен». Реальность может быть иной: он занят, устал или не видел сообщение.
2.1. Основные концепции
– Когнитивные искажения:
– Чтение мыслей («Он решил, что я глупый»).
– Катастрофизация («Это конец моей карьеры»).
– Когнитивная диффузия: Техника дистанцирования от мыслей («Это не реальность, а мой ум её рисует»).
– Фактологический подход: Фиксация событий без эмоциональной окраски.
Метафора:
Интерпретации – как фильтры на камере. Если надеть красный фильтр, мир кажется опасным, жёлтый – радостным. Научитесь снимать фильтры, чтобы видеть реальность.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.