по сути, это вещи, о которых мне как врачу-психиатру так или иначе захотелось бы однажды рассказать. Мне немного стыдно в этом признаваться, но по мере приобретения некоторой популярности я начал испытывать сомнения. Когда кто-то присваивал себе драгоценную информацию, которой я делился, я чувствовал гнев. Мне хотелось глубоко спрятать те ценные знания, которые достались мне с таким трудом. Но это были гордые и опасные мысли. Сейчас я признаю, что у знаний нет границ и они не могут принадлежать кому-то одному. И я уверен, что польза важной информации многократно возрастает, когда она широко распространяется.
Эта книга состоит из семи глав. В первой главе я рассказываю, что такое самоуважение и почему оно так важно в нашей жизни. Несмотря на то что слово «самоуважение» встречается и используется повсеместно, мало кто действительно понимает его суть. Во второй и третьей главах я рассматриваю межличностные проблемы, которые часто возникают в отношениях и при их завершении, когда самоуважения как раз недостает. В четвертой и пятой главах я структурировал эмоции, связанные с самоуважением, в шестой и седьмой – предложил детальную методику для повышения самоуважения. Также в конце каждой главы я привел практические инструкции о том, «что нужно сделать сегодня, чтобы повысить свое самоуважение». Следуя этим указаниям, вы приобретете удивительный опыт. Надеюсь, что мои рекомендации принесут реальную пользу. Я от всей души желаю, чтобы через эту книгу читатели по-новому открыли жизнь, исследовали ее и применяли новые полученные знания, чтобы восстановить свое самоуважение. Как это было со мной.
Юн Хонгюн
Глава 1. Почему самоуважение так важно?
Три аспекта самоуважения
В какой-то момент слово «самоуважение» стало встречаться повсеместно. Казалось бы, это говорит о том, что многие понимают, насколько это важно. Но все меняется, когда задаешь вопрос: «А что же такое самоуважение?» Кто-то говорит, что это «степень любви к себе», кто-то – что это «уверенность в себе», а кто-то определяет его как «мое отношение к самому себе». По какой-то причине все определения «самоуважения» различаются. Поэтому, прежде чем приступить к основной теме, я хотел бы сначала дать точное определение самоуважения.
Основополагающее определение самоуважения – «самооценка» (self-esteem). Другими словами, это уровень высокой или низкой оценки себя. Ее можно обозначить, например, 70 баллами по 100-балльной шкале или же как высокий, средний или низкий уровень самооценки (high-mid-lowered self-esteem).
У самоуважения есть три основных аспекта, и по этой причине люди по-разному интерпретируют это слово. Эти аспекты – самоэффективность, самоконтроль и самобезопасность.
Самоэффективность означает ощущение человеком своей полезности, и это тот аспект, которому общество уделяет чрезмерное внимание. Наглядным примером служит общепринятое убеждение, что обладание социально одобряемой