позитивные ожидания от дня еще с вечера.
Юмористические ритуалы (оптимальные, конечно же): Почему бы не добавить немного абсурда? Можно начать день с ритуального танца пробуждения , разговора по душам с фикусом, или декламации жизнеутверждающих мантр своему отражению с максимальной уверенностью. Главное – чтобы ритуал приносил удовольствие (или хотя бы смех).
Глава 2: Ванная комната: Гигиена без ужаса
Перемещаемся в ванную. Здесь нас ждут два важнейших утренних ритуала: чистка зубов и умывание. И, конечно, для каждого есть свой единственно верный, оптимальный способ!
Зубная щетка: Квест за идеальной чистотой
Чистка зубов – это не просто гигиена, это подготовка вашего "оптимального я" к встрече с миром. Эксперты (стоматологи и ADA – Американская стоматологическая ассоциация) разработали целую науку.
Танго с техникой: Существует несколько "правильных" техник, и все они требуют определенной сноровки:
Угол атаки: Щетку держим под углом 45 градусов к десне. Не 44, не 46, а ровно 45!
Движения: Тут мнения расходятся, создавая легкий комический эффект. Рекомендуют:
Короткие, мягкие движения вперед-назад.
Выметающие движения от десны к краю зуба ("от красного к белому"). На каждый зуб – 6-10 таких движений.
Круговые движения.
Вертикальные движения для передних зубов (изнутри).
Горизонтальные – только для жевательной поверхности моляров.
Юмористический момент: Такое разнообразие движений больше похоже на репетицию балетной партии, чем на чистку зубов. Главное – не запутаться и обработать всю поверхность.
Время – деньги (и чистые зубы): Великая дискуссия о продолжительности. Одни говорят – 2 минуты , другие – 3 минуты , третьи – 3-5 минут. Чтобы не ошибиться, используйте таймер, песочные часы или любимую песню (оптимальной длины, разумеется).
Зональный контроль: Мысленно делим рот на 4 зоны и чистим каждую по очереди, уделяя по 30 секунд. Не забываем про все поверхности: внешнюю, внутреннюю, жевательную. И, конечно, язык и внутреннюю поверхность щек – там тоже вечеринка у бактерий.
Паста: размер имеет значение: Нужна всего лишь горошина пасты. Слишком много пены мешает качественной чистке.
Вся эта детализация и легкие несоответствия в рекомендациях создают забавное впечатление, будто чистка зубов – это сложнейшая научная процедура сродни запуску космического корабля. Стремление к "оптимальности" здесь доведено до легкого абсурда, ведь вряд ли кто-то каждое утро выполняет эту хореографию с секундомером и транспортиром.
Инструментарий перфекциониста:
Щетка: Мягкая щетина – выбор большинства стоматологов. Средняя жесткость тоже допустима. Жесткую – только по назначению врача, иначе рискуете повредить эмаль и десны. Электрические щетки могут быть эффективнее, если использовать их правильно.
Замена: Меняем щетку каждые 3-4 месяца или как только щетинки растрепались. Старая щетка – рассадник бактерий.
Нить