не смывайте его!". Наш юмористический вердикт: Умываемся! Иначе как нанести все 17 сывороток, кремов и эссенций, предписанных оптимальным уходом?
"Оптимальное" умывание по версии дерматологов:
Чистые руки: Начинаем с мытья рук. Не хватало еще добавить грязи.
Теплая вода: Золотая середина – теплая вода. Горячая сушит и вызывает покраснения , холодная – плохо очищает и может нарушить питание кожи.
Правильное средство: Нежное, без спирта, сульфатов, отдушек, сбалансированное по pH. Забудьте про обычное мыло – оно нарушает кислотность кожи. Выбирайте по типу кожи.
Техника: Наносим средство кончиками пальцев или мягкой салфеткой/спонжем. Никакого скрабирования!. Движения легкие, круговые, массажные , по массажным линиям.
Время: Достаточно 1-2 минут. Лечебные средства можно подержать подольше.
Смывание: Тщательно смываем средство. Остатки могут навредить.
Промокание: Аккуратно промакиваем лицо чистым полотенцем. Не трем!. Лучше использовать отдельное полотенце для лица или одноразовые бумажные.
Финиш: Сразу после умывания наносим тоник, сыворотку, крем – увлажняем и питаем.
Провалы умывания и забавные лайфхаки
Ошибки (снова): Слишком частое умывание , не та температура воды , агрессивные средства , сильное трение , грязные руки или полотенца , пропуск увлажнения. Использование просроченной косметики или салфеток не по назначению.
Забавные хаки и трудности: Использование кубиков льда или ледяной воды для снятия отеков. Комичные бьюти-провалы и DIY-решения из смешных видео. Вечная борьба с забывчивостью смыть макияж на ночь. Использование одноразовых полотенец, потому что стирать лень. Абсурдность многоступенчатых корейских (и не только) систем ухода.
Полотенцевая конспирология: Совет использовать отдельное, идеально чистое полотенце для лица каждый раз или даже одноразовые салфетки – это забавный конфликт между идеальной гигиеной и суровой реальностью (частота стирки, общие полотенца). Подразумевается, что наше обычное банное полотенце – это просто кишащий бактериями рассадник, что одновременно и немного пугает, и смешит своей гиперболой.
Глава 3: Завтрак чемпиона (или хотя бы не голодного человека)
Мифы о "самом важном приеме пищи"
Завтрак! Ему приписывают чудодейственные свойства: запуск метаболизма, заряд энергии на весь день, ключ к похудению и мировой гармонии. Так ли это? Возможно. Наша цель – найти "оптимальный" завтрак: питательный, быстрый, заряжающий энергией и, желательно, не вызывающий желания немедленно вернуться в кровать.
Чертеж идеального завтрака
Что делает завтрак "правильным"?
Баланс: Залог успеха – сочетание сложных углеводов (для долгой энергии: овсянка, цельнозерновой хлеб, гречка) , качественного белка (для сытости и мышц: яйца, творог, йогурт, нежирное мясо, орехи) и полезных жиров (для мозга и гормонов: авокадо, орехи, семена). Плюс витамины и минералы из фруктов и овощей.
Энергия: Завтрак должен давать стабильную энергию,