себя, держать фокус внимания на своем внутреннем состоянии.
3. Он наполняет нас энергией и силой: мы можем с помощью голоса поднимать свою энергию и с ее помощью жить, творить, радоваться и т. д.
4. Он помогает ощутить внутренний баланс и гармонию. Звучание позволяет снять излишнее напряжение и наполниться энергией, когда наша симпатическая и парасимпатическая системы гармонизируются, приходят к балансу.
Причем все эти процессы запускаются одновременно! Человек становится и заземленным, и центрированным, и более энергичным или расслабленным, то есть гармоничным.
Хотите ощущать себя устойчивым и расслабленным, сильным, сбалансированным и гармоничным? Тогда следующее упражнение для вас. Давайте прямо сейчас через собственное звучание познакомимся с базовыми свойствами Голоса.
Упражнение на тонирование
Основной прием в этом процессе – тонирование. Что это такое? Тонирование еще называют «гудением». Да, это когда мы просто гудим внутри себя с сомкнутыми, но расслабленными губами, издавая некий звук, который обнаруживаем при желании и намерении звучать.
1. Сначала прислушайтесь к себе, как бы заглядывая внутрь себя, словно в глубокий древний колодец или любимую старинную (а может, и не старинную) вазу, и услышьте получившийся звук.
2. Доверьтесь этому процессу, и первое, что вам вдруг услышится или покажется, берите в работу. Глаза можно прикрыть или оставить открытыми. Делайте так, как вам сейчас спокойнее.
3. Далее, в положении сидя или стоя, как удобнее, расслабьте «брюшко» и нижнюю челюсть настолько, насколько сможете. (В следующих главах я дам упражнения, которые помогут челюсти расслабляться легко и свободно.)
4. Впускайте в себя воздух и выдыхайте его со звуком. При этом втягивайте и выпячивайте живот, как поршень. Затем снова расслабьте живот, впуская воздух в легкие естественным образом, без специального, насильственно-намеренного вдоха, и с удовольствием выдыхайте вместе со звуком, заполняя себя вибрацией своего Голоса.
5. Повторяйте этот процесс до появления ощущения плотности и устойчивости, а у кого-то может появиться ощущение расслабленности и гармонии.
Вы можете обнаружить, что вибрация в теле ощущается, например, только в груди, только в голове, только в животе или и в груди, и в животе, а может быть, у кого-то и в ногах, доходя до стоп. Хотя редко случается, чтобы у человека с первого раза загудело все тело.
Этот момент очень диагностичен. Если тело не гудит целиком, от макушки до пят, как рождественский орган, то это говорит о том, что оно не пропускает вибрации. Почему? Об этом мы подробно поговорим в следующих главах и подарим телу свободу.
Есть еще одно крайне ценное и важное качество голоса: он мгновенно возвращает нас в тот момент, когда мы проживали определенный опыт и звучали в нем тем или иным образом.
Например, крик «Эге-гей!» мгновенно может вернуть человека в радостный момент путешествия в горах, если у него был такой опыт. Или