ребенка, который не может получить утешение и набраться сил. И тогда важная часть психики человека (мы ее называем критикующим, не поддерживающим родителем) будет продолжать укреплять и усиливать напряжение и нелюбовь к себе.
К сожалению, социальные рамки ограничивают мужчин в проявлении чувств через слезы, и поэтому инсульты, инфаркты, аневризмы и другие болезни уносят мужские жизни. Почему кто-то решил, что настоящие мужчины не плачут? А ведь воины в древности всегда плакали перед боем, потому что зажатый воин – плохой воин: больной и в итоге нечувствительный. Попробуйте посидеть в сильном напряжении, как будто в окопе, хотя бы минут 15. Останется ли тело гибким, способным быстро реагировать? Нет, оно потеряет чувствительность, станет заиндевевшим и неповоротливым.
А если заглянуть еще глубже в невозможность выражать и проживать боль? Когда человек не может ее выразить, то он «помогает» себе справиться с болью и тяжелыми чувствами с помощью алкоголя или воздействующих на психику веществ. Такие способы анестезируют боль и чувства, и как будто все становится нормально: забылся на время, и можно дальше жить.
Или, наоборот, алкоголь воздействует на защитные механизмы психики, и по этой причине пьяные люди часто плачут, теряя привычный контроль над чувствами. Причем у людей, принимающих алкоголь, бывает и запрет на радость. Только после определенной дозы спиртного человек может веселиться и проявляться так, как обычно не делает: поет песни, танцует, шутит, становится добрым и ласковым или, наоборот, дерется. Все, что закопано в глубине психики, выходит наружу.
У меня был клиент, который не мог представить, как можно отмечать праздник без алкоголя. После нескольких месяцев терапии он осознал, что можно веселиться и быть интересным без допинга и угнетения всех систем организма, ведь именно так алкоголь влияет на организм.
Бесконечное напряжение, запечатывание и скрывание своих чувств – это признаки нелюбви к себе. Но необходим опыт заботы о себе, чтобы изменить такое отношение.
У меня есть прекрасный прием, который позволяет проявить к себе любовь и заботу. Я назвала его «Звуковое поглаживание». С его помощью человек зачастую впервые входит в очень близкий контакт с собой и может встретиться с чувством нежности к себе. Это трогательно до слез, когда он получает новый опыт любви, поддержки и присутствия.
Упражнение «Звуковое поглаживание»
1. Примите удобное положение в любой плоскости: сидя или лежа.
2. Обратите внимание на дыхание. Как воздух легко входит в ваше тело и легко выходит. Не нужно стараться, просто наблюдайте.
3. Расслабленное «брюшко» помогает вдоху опуститься глубже и, мягко собираясь, сопровождает естественный мягкий выдох.
4.Через какое-то количество циклов «вдох/выдох» вы почувствуете возможность сделать выдох с голосом, как бы касаясь им себя внутри, очень бережно и нежно поглаживая себя звучанием на выдохе.
5. Представьте, что голос