– тигров. (Если у Вас есть маленький барабан, то в качестве сигнала Вы можете выбить дробь – это будет более внушительно и более стильно, чем просто хлопок в ладоши.)
Идентификация с тигром усиливает ощущение бодрости и энергии. Ожидание сигнала к прыжку способствует концентрации внимания и развитию силы воли, а сам прыжок символизирует успех.
Это упражнение прекрасно подходит для «разогрева» участников и активизации их внимания, также оно служит хорошей подготовкой к интенсивному учебному процессу.
9. Перышко
Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, пальцы, ощутите свои руки, кисти, кончики пальцев, свою голову, подбородок, веки… Теперь представьте себе, что вы превратились в нечто очень-очень легкое – а именно, в маленькое перышко, может быть, даже в нежную пушинку.
Начните двигаться по комнате так, чтобы все ваше тело выражало эту легкость, изобразите парение и танец перышка, носимого ветром по комнате. Иногда оно, возможно, крутится, иногда летает низко над полом, иногда зависает высоко – все это очень легко, с неожиданными, прекрасными, гармоничными движениями. Подумайте, как вы можете задействовать свои руки и кисти, чтобы выразить легкость этого перышка.
И в то время, как вы «летаете» по комнате, вы можете говорить про себя: «Я легкий, как пух, я могу двигаться очень легко, я легко могу изобретать новые движения, я могу сделаться совершенно легким и наслаждаться танцем». (1–2 минуты)
А теперь «перышки» должны постепенно успокоиться и замереть – летите потихоньку обратно на свои места.
Эта игра идеально снимает напряжение, что является необходимым условием для эффективной учебы. Танец пера – прекрасный символ любознательного обучения, учения-игры.
10. Настроения
Начните ходить по комнате, при этом ощутите все свое тело, свои ноги и ступни, руки и кисти, позвоночник и голову… Заметьте, какие части тела вы ощущаете как бодрствующие, а какие – как сонные. А теперь подумайте о настроении, с которым вы начали упражнение, и выразите это настроение походкой. Пожалуйста, при этом не разговаривайте и не обращайте внимание на других членов группы. (15 секунд)
А теперь вы должны походкой выразить другое настроение. Представьте себе, что вы совсем обессилели. Ходите некоторое время как человек, который очень устал. (15 секунд)
А теперь идите как совершенно счастливый человек, получивший чудесное известие. (15 секунд)
Теперь – как очень пугливый человек. (15 секунд)
Дальше идите как лунатик, бредущий во сне с открытыми глазами. (15 секунд)
А теперь – как тот, у кого нечистая совесть. (15 секунд)
А сейчас идите как гений – вы только что получили Нобелевскую премию. (15 секунд)
А теперь идите как предельно собранный человек, станьте канатоходцем, идущим по проволоке. (15 секунд)
И в заключение вы можете сами придумать, что вам хотелось бы выразить своей