50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости
назад.
Это могут быть месяцы, это может быть несколько лет назад и т.д. и это состояние эмоциональное неприятное проявляется в виде каких-то спазмов, напряжения, какой-то скованности. Это может передаваться как на головную боль, как я уже сказал – как проявление скованности мышц затылка, воротниковой зоны, т.е. мышц шеи, верхней части спины. Или же это могут быть какие-то болезненные ощущения, вплоть до покалываний, вплоть до – их называют парестезией. Какое-то неприятное состояние в нашем теле, в наших мышцах.
Я могу сказать, что эти участки – они разные. Представьте, что, если у Вас это состояние имеет место быть, если Вы отмечаете какие-то болезненные, неприятные для себя мышечные спазмы, напряжение, дискомфорт. Может быть, это какое-то определенное состояние, неприятное, естественно, для Вас, в разных частях тела или в каком-то конкретном участке тела. Это может быть воротниковая зона, это могут быть плечи, предплечья, или же это поясничная область, или икроножные мышцы – в ногах, в голенях.
Сейчас я хотел бы, чтобы вы, прямо сейчас, начинали выполнять мои инструкции, чтобы мы с вами вместе быстрее смогли разобраться с этим состоянием и быстрее его отметить для себя.
Вот отметьте для себя, пожалуйста, это состояние. Есть ли какие-то болезненные участки в ваших мышцах, в Вашем теле, есть ли напряжение, и где оно? Почувствуйте это напряжение, представьте его более визуально, более близко для себя и как бы понаблюдайте за этим участком вашего тела, будь то это шея, затылок, или в области лопаток, поясницы, рук, ног. Для себя отметьте, что это за напряжение, в виде чего оно, что это для вас. Это может быть просто как боль.
Опять же, какая это боль? Постоянная, или это боль, возникающая время от времени. Или может быть это болезненные, неприятные, напряженные явления, возникающие, скажем так, после каких-то ситуаций. Возможно, эти ситуации достаточно часто повторяются в вашей жизни и они, соответственно, и приводят к этому напряжению.
Тогда вопрос в другом: а как избавиться от этого напряжения? Как справиться, как полностью от него отойти? Как жить в своем теле, чувствую свое тело, причем, чтобы тело наше было расслабленным, комфортным для нас, в состоянии расслабленности, этого комфорта. Жизнь, наша с вами жизнь претерпевает большие изменения, и она становится наполненной яркими красками, событиями – так приятно, так комфортно ощущать их в своем теле.
Давайте вернемся сейчас к этому упражнению. Какая это напряженность, какая это болезненность – отметьте, подумайте. На какие события это напряжение, эта боль, или еще что-то, как вам кажется, может возникать? Если это далеко в прошлом, скажем, события, далеко ушедшие уже – возможно Вы сейчас и не поймете, не вспомните. Это уже элемент более детальных консультаций, каких-то более детальных разборов, т.е. более глубокого погружения.
Но, тем не менее, что для Вас это, именно это состояние в этом участке, в конкретном участке вашего тела. Как Вы считаете, что для Вас это может значить?
Подумайте, может быть это связано,