Как думают победители. Научно обоснованные методы достижения максимума эффективности
базируется на простой, но мощной идее. Если при столкновении с более сильным противником вы попытаетесь одолеть его силой, то почти наверняка проиграете. Зато, найдя способ нейтрализовать эту силу или использовать ее против врага, вы получите хороший шанс одержать победу.
Уборщик, трудившийся в здании одной известной компании, посещал школу боевых искусств. Он был одним из самых сильных бойцов в своем клубе, и однажды его поставили в пару с товарищем по команде, равным ему по силе. Но вероятно, не по уму.
Осторожно оценив ситуацию, парень понял, что сумеет одолеть соперника не силой, а только хитростью. К счастью, в этом боевом искусстве позволялось использовать нестандартные приемы. Когда бойцы сцепились друг с другом, уборщик неожиданно поцеловал соперника в губы. Тот был настолько ошарашен, что на мгновение ослабил хватку, а хитрец использовал эту секундную слабость и повалил соперника. И хотя столь специфический прием вы не найдете ни в одном учебнике по боевым искусствам, это был незабываемый, хотя и необычный пример джиу-джитсу.
В джиу-джитсу друг другу противостоят два человека, однако по тому же принципу можно запросто описать соперничество двух разных отделов головного мозга. Регулирование эмоций – это борьба между вашей мощной лимбической системой и более слабой, но хитрой префронтальной корой головного мозга. Если вы попытаетесь противостоять стрессу, вступив с ним в открытый бой, то проиграете. Это, однако, не удержало многих из нас от попытки справиться со стрессом путем его подавления: такой метод психологи называют «торможением».
Почему «торможение» не срабатывает
К сожалению, в нашем обществе придают большое значение умению сохранять присутствие духа. Однако сдерживание своих чувств не только не помогает, но вредит и вам, и окружающим.
Если вы сидите на совещании, сдерживая стресс, это может столь губительно подействовать на исполнительные функции вашего мозга, что с тем же успехом вы могли бы и вовсе там не присутствовать. Когда вы мысленно поздравляете себя с тем, что «выдержали», возможно, в эту минуту вы теряете способность к творчеству, новаторству, планированию и запоминанию. Торможение стресса особенно коварно тем, что его влияние на ваши мыслительные способности совершенно незаметно для вас. Вы не поймете, что происходит, потому что работа того отдела головного мозга, который обычно предупреждает вас об опасности, будет подавлена.
Хуже того, хоть сами вы и не почувствуете, что ваша работоспособность снизилась, для окружающих это будет очевидно, несмотря на то что все происходит на подсознательном уровне. Исследование показало, что когда кто-то подавляет в себе напряжение, у людей, находящихся рядом, повышается кровяное давление. Скрывать свой стресс – все равно что тайком носить при себе оружие. Окружающие почувствуют, что вы что-то скрываете, и их система угрозы активизируется.
Подавленный стресс имеет пугающую тенденцию проявляться неожиданно. Торможение стресса требует