читать и смотреть плохие новости (в рамках разумного). Мы живём в прекрасной и развивающейся стране, конечно, ломать – не строить, и сейчас трудновато, однако будущее зависит от нас. Кто-то в этом участвует, а кто-то нет. Все новости ток-шоу и прочей дряни с непонятными "знаменитостями" и их непонятным невысоким поведением – в игнор. Посмотрите "Время – вперёд!", вы удивитесь, сколько у нас всего нового и прекрасного, и как на самом деле живёт большая часть России, и какие у нас великие люди во всём многонациональном разнообразии.
Место жилья всегда держим в чистоте, даже под кроватью и где никто не видит. Все вещи кладём на свои места. Мебель расставляем так, как нам уютно. На этом этапе закладывается стремление и умение наводить вокруг себя порядок. Посуду моем сразу после еды, даже если в хлам устали. Мусор выносим каждый день – откидываем все несостоятельные приметы, если ваш район безопасен для вас, то каждый вечер, т.к. ночью мусор разлагается и вы этим дышите.
3. Питание – очень важный фактор. Скажу по себе, что разное питание преподносит совершенно разное самочувствие. От тяжести состояния и тугого мышления до совершенной лёгкости и ясных мыслей. Этот вопрос стоит изучить глубоко и самостоятельно, подобрать рацион конкретно под себя, особенно если есть какие-то хронические заболевания. Продукты, в приоритете, следует выбирать те, которые свойственны ореолу обитания вашей народности. Старайтесь больше пить воду, если в данный момент нет к этому противопоказаний. Прекрасный напиток – Иван-чай. Хороши свежие соки. Одно из главных правил в питании – любые напитки не пить минимум в течении получаса после еды, чтобы содержимое могло нормально усвоиться.
От чего стоит отказаться? Кофе, сахар, все кондитерские изделия, сладкие напитки, типа фанты, колы, энергетиков, от белого и дрожжевого хлеба, майонеза, кетчупа, если вы не индус – от индийского чая, особенно в пакетиках, всяких крабовых палочек и прочих непонятностей. Мясо – неоднозначный вопрос. Кишечник у нас, как у травоядных. Но если перейти на вегетарианское питание без теоретической и практической подготовки, то это вызовет истощение организма. Не просто сброс лишнего веса, а именно истощение.
Если от всяких непотребностей сразу отказаться не получается, сократите приём этого списка. Для начала – процентов на семьдесят.
Эффект такого питания и отказа от вышеперечисленного виден уже через пару дней. По началу будет лёгкое чувство голода, но потом оно уйдёт. Однако следите, чтобы кроме жира не пошёл и весь организм. Жиры, кстати, есть обязательно, иначе минимум – не усвоится большая часть витаминов. Сметана, кефир, сливочное масло (не маргарин) – самое то. Жиреют чаще от переизбытка быстрых углеводов, а не от жиров.
Иногда рацион интуитивно меняется и через какое-то время возвращается обратно.
4. Зарядка не просто обязательна. Провести день без зарядки и лёгкой разминки в обед, это равносильно тому, что проходить целый день в мокрых