Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления
Воздействие на кровеносную систему
Клинические исследования показали, что упражнения цигун могут нормализовать кровяное давление. Регуляция активности сердечно-сосудистой системы влияет на возбуждение вегетативной нервной системы. А она управляет работой сердца и особенно возбуждением симпатических нервов, которые в свою очередь регулируют внешнюю кровеносную систему. У пациентов, страдающих гипертонией, упражнения цигун уменьшают возбуждение симпатической нервной системы, управляющей внешней кровеносной системой, ослабляют общее периферическое сопротивление сосудов и уменьшают частоту сердцебиения. В результате кровяное давление понижается. У гипотоников наблюдается обратный эффект.
5. Воздействие на обмен веществ и эндокринную систему
При выполнении упражнений цигун, особенно статических, показатели основного метаболического обмена ниже обычных. Исследования показывают, что упражнения цигун могут ускорить синтез гликогена и уменьшить скорость его распада. Это также связано с процессом сохранения энергии и является результатом усиления функций мужской вагальной (связанной с блуждающим нервом) инсулиновой системы, уменьшения активности симпатической надпочечной системы и ослабления функции адренокортикальной (относящейся к коре надпочечников) системы.
При практике Юаньбао цигун должны тщательно соблюдаться следующие элементы:
– «регуляция тела»,
– «регуляция дыхания»,
– «регуляция сознания».
Эти три элемента относительно независимы, но не могут быть отделены друг от друга. Только объединяя их можно достичь оздоровления.
Для регуляции тела нужно, чтобы оно находилось в определенном положении и было полностью расслаблено. Тогда кора головного мозга будет в состоянии защитного торможения, а мышцы расслаблены, что позволит ци и крови свободно проходить по меридианам. В соответствии с принципом нервной рефлексии, движения тела могут влиять на регуляцию внутренних органов. Это причина, по которой регуляция тела играет важную роль в медицинском цигун.
1. Положение: сядьте прямо или встаньте естественно. Сохраняйте в сознании цель упражнения, кончиком языка коснитесь нёба и улыбнитесь. Держите голову прямо, туловище вертикально, грудь немного втянута, плечи расслаблены, руки свободно висят вдоль тела, живот и ягодицы подтянуты.
2. Расслабление: полностью расслабьтесь, начиная с верхней части тела, слева направо и изнутри наружу, при этом тихо повторяя: «я расслабляюсь».
Очень важная часть цигун – это тренировка контроля дыхания. Контроль дыхания зависит не от движения легких, а от движения (сокращения и растяжения) дыхательных мышц. Естественное грудное дыхание осуществляется за счет движения грудной клетки, тогда как брюшное дыхание осуществляется