когда после цикла переваривания «открывается» желудок и все, что «скопилось» в тонком кишечнике, вместе выводится в толстую кишку. Конечно, это зависит от того, насколько перевариваема пища, так, для переваривания стейка понадобится около 5 часов нахождения в желудке и 6-ти в тонком кишечнике и только после этого произойдет «автоматическая уборка».
Соответственно, нежелательно, чтобы время между большими приемами пищи составляло менее 5 часов.
ВЫВОД ПРОДУКТОВ МЕТАБОЛИЗМА
Вы думаете, что каловые массы состоят из того, что мы съедаем? Не совсем!
¾ – ВОДА
1/3 твердой массы – БАКТЕРИИ
1/3 – непереваренные РАСТИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА
1/3 – МЕТАБОЛИТЫ (холестерин, отработанные лекарства)
Как получается цвет каловых масс? Не удивляйтесь, но это наглядно можно увидеть на своем самом обычном «синяке»!
Так, к примеру, цвет мочи почти всегда желтый, но почему? Клетки организма постоянно обновляются. Когда обновляются эритроциты (красные клетки), красный пигмент превращается в зеленый, затем в желтый, часть которого и выделяется с мочой.
Другая часть эритроцитов попадает через печень в кишечник, в итоге воздействия бактерий пигмент становится коричневым. Изменение цвета – серьезный сигнал!
Констистенция кала – это отдельная тема, существует даже условная норма. Но давайте посмотрим, как этот процесс происходит. На первом этапе метаболиты формируются в комки и процесс расслабления-напряжения мускулатуры чередуется, только в конце формируется масса, которая выводится, до той поры она подобна перекатываемым жемчужинам.
Как часто нужно ходить в туалет? На самом деле 1 раз в день – это норма не для всех. 1 раз в три дня тоже может быть вариантом нормы. Весь процесс пищеварения составляет у человека от 24 часов до 3 суток!
ЗАПОРЫ
Это серьезно. На первом этапе необходимо выяснить причину запоров, затем принять следующие меры:
– изменить питание;
– ввести масляные микроклизмы, если это показано;
– не удивляйтесь: сейчас есть специальные приставки к унитазу для того, чтобы колени находились как можно выше, чтобы сфинктер раскрывался естественным образом, купите, не пожалеете – тужиться нельзя!
Почему не полное вегетарианство?
В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:
– мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю;
– мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек);
– пескетарианцы – это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек);
– вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).
В этом