детства многих из нас приучают быть успешными «решателями проблем». Это навязчивое стремление подогревают учителя в школе, а потом и преподаватели в вузах. Нам внушают, что мы все время должны искать для себя какую-то задачу, чтобы не сидеть на месте. Мы привыкаем сосредоточиваться на отрицательной стороне работы, то есть на конфликтах и сложных, порой неподъемных целях.
Взрослые сами не знают, что такое положительный, оптимистичный взгляд на жизнь, и потому не способны воспитать это в детях. Тем не менее любой человек может переключить фокус внимания с неприятностей, к примеру, на все те события и дела, которые к исходу рабочего дня закончились хорошо. Если бы мы привыкли поступать именно так, у нас просто не оставалось бы времени и сил на то, чтобы с головой погружаться в стресс.
Размышляя о работе, семье или увлечениях, не фокусируйтесь только на трудностях и неудачах. Примите во внимание и плюсы. Только после такого анализа приступайте к действиям. Этот способ мышления поможет вам сохранять бодрость и уверенность, постепенно снижая фактор стресса.
Многие живут в замкнутом круге: сначала стараются изо всех сил, зарабатывают большие деньги напряженным трудом, постоянно испытывая усталость и тревогу, потом на заработанные деньги позволяют себе как следует отдохнуть от накопившейся усталости. А затем все повторяется.
Отто Людвиг[12]
«Выключение»
Как-то раз мы прочитали в газете историю о знаменитом шведском художнике, который однажды оказался на грани эмоционального истощения. Заголовок был такой: «Не научись я „выключаться“, нервный срыв и целый букет болезней были бы неизбежны!»
Когда вы испытываете стресс, худшее, что можно сделать, – это проигнорировать «сигналы тревоги», которые подает ваш организм. Так что «выключаться» мы не рекомендуем. Отмахиваясь от возникших признаков повышенного беспокойства, вы тем самым рискуете довести свое здоровье до критического состояния.
Долгие годы у меня была, увы, отлично развита способность «выключаться». Повседневные проблемы накапливались, а я делала вид, что не замечала этого. Вскоре я почувствовала, что мне удается игнорировать даже большие проблемы.
С детства я привыкла все неприятные переживания держать внутри: страдала молча, считала себя чудаковатой и недостойной понимания. При этом у меня было много друзей, никто меня не обижал и не дразнил за мои особенности.
Но все равно я ощущала себя какой-то странноватой, чужой в обществе людей.
Сейчас я понимаю, что в те годы мне нужен был человек, который просто мог бы выслушать меня. Таких в моем окружении не было, поэтому уже в юные годы у меня накопилось много вопросов, множество непонятных мне самой переживаний. Все было бы по-другому, если бы в мои детские годы кто-нибудь объяснил мне, что все мои странные чувства и эмоции на самом деле вполне нормальны, что у многих других людей бывает то же самое. Поскольку такой