естественных иммуностимуляторов. Так что, спасаясь от депрессии, вы приобретаете здоровье. А управлять собственным здоровьем по собственному желанию подобно божественной силе.
Смотрите сами: не зря говорится «Бог в каждом из нас».
Еще одним интересным экспериментом было изучение слюны людей, посмотревших фильм о любви (Д. Маккелан и К. Киршнит, Гарвард, 1982). Значительно возрастает и удерживается на высоком уровне в течении часа содержание антитела иммуноглубулина-А. Но уровень его усиливался, если испытуемый еще и вспоминал о собственном опыте.
Делаем выводы. Вы сами можете стимулировать свою иммунную систему, защищая организм от всевозможных вирусов и заболеваний.
Отсюда и известная всем фраза: «смех продляет жизнь» или другой вариант: «смех – лучшее лекарство». Смех – состояние радости.
Если в данный момент вам пока еще трудно засмеяться, то, минимум, заставьте себя улыбнуться. Притворитесь, что вам приятно. Процесс превращения настолько быстро происходит, что уже через несколько минут искусственная улыбка превратится в настоящую.
Упражнение:
Поднимите уголки губ и подержите их, считая до десяти. Теперь расширьте улыбку и снова посчитайте до десяти. Еще больше поднимите уголки губ и снова посчитайте до десяти. Вы уже чувствуете, как дышать становится легче, и сердцебиение приходит в норму. Теперь слегка приоткройте рот, расцепите губы. Снова в таком положении считайте до десяти. И наконец, раскройте в широкой улыбке губы так, чтобы зубы были видны. Считайте до десяти. Глубоко вздохните. Сейчас ваше настроение заметно улучшилось. Постарайтесь в эту минуту проследить за своими ощущениями в теле. Что изменилось.
Припомните приятную встречу недавно, вкусное блюдо, которое вы пробовали в гостях или в ресторане. Вспомните улыбающуюся вам маму. И сами улыбнитесь еще раз, сразу широкой улыбкой с открытыми зубами. Посчитайте до пятидесяти.
Такое несложное упражнение вы можете проводить в любое время в любом месте, даже в транспорте. Не допускайте тяжелые мысли в свою голову, гоните их подальше одним лишь поднятием уголков губ.
Третье правило самых успешных людей планеты:
Вопрос: насколько эмоционально вы реагируете на критику, всевозможные запреты и обратную связь со стороны других людей?
Ответьте и запишите, чтобы лучше понять себя. Срaвните с правильным ответом.
Ответ: мне все равно, у меня есть свои правила и я иду к своей цели.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: «СТАКАН ВОДЫ И БАНАН»
Депрессия – как результат обезвоживания и авитаминоза.
Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже. (Китайская мудрость)
Здоровье и долгая жизнь – желание каждого человека, но не все могут отдавать себе отчет в том, как этого добиться и от чего зависит наше здоровье.
Когда