минимум жира в процессе приготовления пищи, используйте нерафинированное растительное масло, низкокалорийные салатные заправки, сок лимона, салатный уксус вместо майонеза.
Антиоксиданты в борьбе с возрастными изменениями кожи
Антиоксиданты (антиокислители) – вещества, замедляющие окисление органических соединений в нутрии организма человека.
Антиоксиданты как верные стражи служат иммунной системе, защищая клетки от свободных радикалов, которые ослабляют структуру клеток. Организм вырабатывает их только при наличии нужного количества витамином.
В организме людей, ведущих нездоровый образ жизни, часто переживающих стресс, а также у профессиональных спортсменов, образуется гораздо больше свободных радикалов.
Костные стабилизаторы. После сорока лет у людей плотность костей значительно уменьшается. Это естественный процесс, однако, если ему не препятствовать, то он приводит к остеопорозу (истончение костной ткани). Чтобы обезопасить себя от частых переломов костей необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, поскольку именно он является основным при построении новых клеток костной ткани. Другие минеральные вещества, например витамин D, также необходимы, поскольку содействуют лучшему усваиванию кальция организмом.
Обновители клеток. К сожалению, с возрастом в нашем организме замедляются процессы обмена веществ, и новые здоровые клетки уже не образуются в прежнем темпе и количестве. Поэтому микроэлементы необходимы как раз для того, чтобы новообразование клеток продолжалось беспрепятственно.
Витамины и микроэлементы, содержащие в продуктах питания
Морщины – не признак старения
«Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки».
Марк ТВЕН
Сон – источник молодости и красоты!
Многие люди страдают бессонницей в связи с переутомлением и чрезмерным возбуждением нервной системы, а если и забываются, то на минутку, и такой сон совсем не способствует восстановлению сил.
Боритесь с синдромом «мокрой соли», то есть состояния, когда вы не высыпаетесь. Это приводит к преждевременному старению и утрате красоты.
К счастью можно создать условия нормального засыпания и оптимального сна.
Самый здоровый сон начинается до полночи. Ложитесь в постель не позднее 23 часов и желательно в одно и то же время. В этом случае организм будет автоматически засыпать.
Важен также настрой, с которым вы забираетесь под одеяло. Поэтому хорошо послушать умиротворяющую музыку, принять теплый массирующий душ, а еще лучше прогуляться перед сном.
Кофе, чай, алкоголь и курение только возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому не употребляйте их вечером.
Нужно заботиться о коже, чтобы она свободно дышала, поэтому спите только в легкой