себе «Я талантлив» или «Я могу это сделать» – как, собственно, и надо формулировать установки, чтобы наше подсознание приняло и усвоило их (о том мы еще поговорим), – мозг новую «истину» не принимает, а отторгает. (Вспомните историю со шпинатом.) Отторгает ее мозг потому, что негативные мыслепривычки слишком наработаны, а нейронные связи уже, так сказать, превратились в наезженные дороги, куда мысли то и дело возвращаются, чтобы скользить по накатанной колее.
В связи с этим мне хотелось бы познакомить вас с различными возможностями, как помешать мыслям и дальше автоматически бежать по старому проторенному маршруту. Чтобы сделать процесс как можно более эффективным, вам нужно сначала научиться не думать ни о чем, и, к счастью, есть один прекрасный ритуал, который вам очень пригодится. Когда вы обретете благодатную тишину в голове, вы получите передышку от стресса. Старые нейронные связи хоть и останутся, однако какое-то время просто не будут использоваться, и вы сможете успокоиться.
Я мыслю, следовательно, я существую. Правда ли это?
Вероятно, и вы принадлежите к числу тех людей, которые чувствуют определенное сопротивление, когда им предлагают научиться не думать ни о чем. А уж так называемые работники умственного труда – ученые, писатели, художники, конструкторы или юристы – вообще придерживаются мнения, что мысли составляют суть личности человека.
Многим приходит на ум знаменитое изречение Декарта: Cogito ergo sum («Я мыслю, следовательно, я существую»).
Но так ли это на самом деле?
В газете Die Zeit есть рубрика под названием «А правда ли?», где читателям предлагается проверить на достоверность устоявшиеся мифы. Используя этот шаблон, я придумал эксперимент, который провожу с участниками моих семинаров по самогипнозу.
Я предлагаю каждому в течение пяти минут высказывать вслух каждую мысль, что приходит в голову. Каждую. Без исключения. В результате мы слышим от участников такие фразы: «У, а на небе-то тучи», или: «У меня чешется пятка, а я не могу даже почесаться, в ботинках-то», или: «Что-то уже есть хочется».
Примечательно, что во время таких экспериментов люди почти никогда не высказывают значимые мысли. Совсем наоборот. Мысли, которые действительно полезны, требуют концентрации, а мы по меньшей мере 90 % всего времени думаем о том, о чем вообще думать не стоит. Мы думаем о погоде или затяжке на свитере. Мы начинаем размышлять о ситуациях, которые точно не разрешатся сразу. Мы злимся на коллег, членов семьи, соседей и начальника. Мы выносим суждения о других людях и думаем о том, что купить завтра в универсаме. Мы думаем о своих ощущениях, как то усталость, потение или холод. И так далее и тому подобное. В общем, ежедневный бесконечный поток мыслей. Большинство этих мыслей мы не приглашаем к себе в голову, и они нам не нужны. Они сами прилетают в наше сознание, как осенние листья, заносимые ветром в комнату через раскрытое окно. Вместо того чтобы проигнорировать этот мусор и заняться более важными