шея, кружится голова, при поворотах головы слышится хруст.
– Веки покраснели, словно песок насыпан, перед глазами все плывет.
– Не могу сосредоточиться, ухудшилась память, плохо соображаю.
– С трудом засыпаю, сплю урывками, мучаюсь бессонницей.
– Стал быстро утомляться, часто болею простудами.
– Стал сутулиться, немеют пальцы, нет силы в руках.
– Мучают запоры, не могу без слабительных.
– Снизилась потенция, ноет и болит в области паха.
– У меня появилась артериальная гипертония.
Гиподинамия: медленная пытка стулом
Малоподвижность настолько противоестественна генетической природе человека, что со временем влечет за собой целый веер заболеваний, охватывающих практически все жизненно важные органы и системы человека.
Не случайно гиподинамию, столь характерную для современного урбанистического образа жизни, называют болезнью трех кресел: кресло в автомобиле, кресло на работе и кресло у телевизора. Это привычный стереотип жизни городского жителя.
По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, гиподинамия является четвертым по значимости фактором риска хронических неинфекционных заболеваний, ответственным за 9% случаев преждевременной смертности.
«Истинная цена сидячего образа жизни гораздо больше унылого списка медицинских последствий. Под наибольшей угрозой находится ваше чувство благополучия. У всех нас есть потребность быть счастливыми. Сидение так или иначе подавляет её. Сидение более опасно, чем курение, убивает гораздо больше, чем СПИД, и коварнее, чем прыжки с парашютом. Мы засиживаем себя до смерти. Почему никто не отдаёт себе в этом отчёта?»
Джеймс А. Левин
Всё начинается с детства
При средней продолжительности жизни 70 лет современный человек сидит, исключая ясли и детсад, в среднем 12 часов в день. Это составит, в целом, 276 000 часов или 32 года непрерывного сидения на стуле!
Всё начинается с детства, буквально с ясельного возраста, когда младенца туго пеленают, не давая возможности даже пошевелить ручками и ножками. В детском саду и, особенно в школе, продолжается воспитание усидчивости и прилежания. А ведь известно, что все дети – непоседы, неутомимые энергайзеры, нетерпеливо и азартно осваивающие окружающий мир. Их растущий организм требует новизны и постоянного движения.
Но на коротких школьных переменах, вместо шумной веселой беготни, учеников заставляют чинно, за ручку, ходить по коридорам. Активный досуг сегодняшнему школьнику заменяют телевизор, планшет и компьютерные игры. Огромные учебные перегрузки заставляют ребенка многие часы проводить сидя за учебниками не только в школе, но и дома, и в выходные дни.
Запеленутое младенчаство
Современные дети не знают, что такое лапта, городки, салочки, казаки-разбойники, игра в свайку, в чижа, – живые подвижные игры на свежем