хорошо, я отдыхаю, я отдыхаю. Затылок приятно теплый, голова здорова. Виски приятно теплые. Голова здорова.
Тепло распространяется на лицо. Лицо становится тяжелым, теплым. Отвисают веки, щеки, подбородок. Они становятся теплыми. Теплеют глаза, нос, губы. Мое лицо тяжелое, теплое. Я спокоен, я абсолютно спокоен.
Моя левая рука становится теплой. Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев. Тепло распространяется на кисть, предплечье, плечо. Моя левая рука теплая, теплая, теплая. Я спокоен, спокоен, я абсолютно спокоен.
Тепло распространяется на левую подмышечную область. Она становится теплой. Тепло распространяется на сердце. Сердце работает самостоятельно, надежно и ровно, как мотор.
Тепло распространяется на спину. Спина становится теплой. Тепло распространяется на грудь. Грудь становится теплой. Мне тепло, мне хорошо. Я отдыхаю, я отдыхаю.
Моя правая нога становится теплой. Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев. Тепло распространяется на стопу, голень, бедро. Моя правая нога теплая, теплая, теплая. Я спокоен, спокоен, я абсолютно спокоен.
Моя левая нога становится теплой. Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев. Тепло распространяется на стопу, голень, бедро. Моя левая нога теплая, теплая, теплая. Я спокоен, спокоен, я абсолютно спокоен.
Тепло распространяется на левую подвздошную область. Она становится теплой. Теплеют мочевой пузырь, прямая кишка (и матка – у женщин). Работают четко, эффективно. Я спокоен, я абсолютно спокоен.
Тепло распространяется на кишечник. Кишечник становится теплым, работает ритмично. Тепло распространяется на солнечное сплетение (находится за желудком слева). Оно становится теплым. Теплеют поджелудочная железа, желудок, печень и желчный пузырь. Работают четко, эффективно. Мне тепло, мне хорошо. Я отдыхаю, я отдыхаю.
А теперь вспомним приятное.
Я вижу березовую рощу. Белоснеж-ные березы стоят, облитые солнцем. Светло, красиво! Я вхожу в березовую рощу, ложусь на теплую землю. Мне тепло, мне хорошо. Я отдыхаю, я отдыхаю. Сквозь трепещущие листочки я смотрю на голубое небо. По нему изредка плывут белые облака. Светло, тепло, красиво! Я спокоен, я абсолютно спокоен.
Теперь высказываем свои пожелания, которые необходимо внушить себе.
Я всегда и везде абсолютно спокоен. Я совершенно спокоен, умиротворен и свободен. Я добр к людям, и люди добры ко мне. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час. Жизнь – это радость, и она полна любви. Все, что я делаю, приносит мне успех. Я хочу измениться, духовно вырасти.
Я – очень сильная женщина (сильный мужчина), заслуживающая (заслуживающий) любви и уважения. Я постоянно учусь и совершенствуюсь. Я всегда нахожу время для творчества. Мой мир по строен на радости и счастье. Мои духовные убеждения поддерживают меня и помогают полностью реализоваться в жизни. Я люблю себя именно такой (таким), какая (какой) я есть. Я здорова (здоров), счастлива (счастлив)