помогите уставшим мышцам: опуститесь на четвереньки и несколько раз выгните спину, как кошка.
Поднимая какой-нибудь предмет с пола, не наклоняйтесь за ним, а присядьте на корточки или встаньте на одно колено. Обязательно держите спину ровной. Поднимайтесь, опираясь на мышцы бедер.
Возвращаясь из магазина с покупками (их вес в обеих руках не должен превышать 3 кг), распределяйте груз равномерно на обе руки, а лучше – положите их в рюкзак и принесите в нем.
Если вы работаете в саду, надевайте резиновые перчатки.
И не забывайте, что во время беременности не рекомендуется: участвовать в ремонте (вдыхать строительную пыль и запахи), переставлять мебель, выбивать ковры, снимать и вешать шторы, мыть окна, вкручивать лампочку в потолочный светильник, травить насекомых, убирать кошачий туалет, чистить аквариум или клетку.
25-я неделя беременности
(будущему малышу 23 недели)
Как развивается малыш?
Теперь он может держать себя за ножку и сжимать ладонь в кулачок. Начинают раскрываться ноздри.
Длина тельца 31 см, масса тела – около 700 г.
Что происходит с вами?
Ваши щеки стали пухлее, так как организм удерживает больше воды, грудь становится еще более пышной.
Матка уже размером с футбольный мяч. Мочевой пузырь, кишечник, прямая кишка, диафрагма, желудок испытывают неудобство от ее возросшего объема. У вас могут появиться одышка, изжога, боли в спине, чувство сдавленности в тазовой области, ложные позывы к мочеиспусканию. Большую нагрузку испытывают почки, которые активно фильтруют продукты жизнедеятельности – и ваши, и малыша.
Некоторое волнение и небольшая тревожность, которые вы сейчас испытываете – это нормально. Было бы даже странно, если бы вас не беспокоили предстоящие роды и то, как развивается малыш, все ли у него хорошо. Не забывайте про прогулки и спорт. Хорошая физическая форма не только улучшит ваше текущее состояние, но и облегчит роды.
Потакайте своим маленьким слабостям, будь то желание съесть что-нибудь «вредное» или провести время за «ничегонеделанием». Пусть беременность останется в вашей памяти не как время запретов, а как время новых возможностей.
26-я неделя беременности
(будущему малышу 24 недели)
Как развивается малыш?
Впервые открываются глазки! Они голубого цвета (окончательно цвет глаз сформируется лишь через несколько месяцев после рождения). Первые зрительные ощущения ребенка делятся на «светлые» и «темные», поэтому многие игрушки для новорожденных – черно-белые.
Малыш различает вкусы и запахи, может отличить сладкое от соленого, реагирует на яркий свет (жмурится и отворачивается). Он слышит все, что происходит во внешнем мире, реагирует на звуки и способен эмоционально их воспринимать. Если голос мамы звучит взволнованно, сбивается ритм ее дыхания, а сердце учащенно бьется, малыш замирает, словно предчувствуя опасность. И снова