обетов – твёрдое следование своим принципам жизни, данным себе обещаниям;
– пост – вегетарианское питание и периодические очищения организма (разгрузочные дни, голодания и т.п.);
– молчание – периодическая практика накопления энергии в уединении или ашраме;
– омовение – ежедневная практика, например, контрастный душ;
– негневливость – отсутствие критицизма, принятие, доброжелательность;
– следование указаниям Учителя – это также значит слушать своего внутреннего учителя – совесть, интуицию;
– умеренность в еде;
– внимательность – постоянная тренировка во время выполнения упражнений и в повседневной жизни;
– раскаяние – самоанализ и осознание своих ошибок и недостатков;
– твёрдая вера – в правильность выбранного метода саморазвития и поставленной жизненной цели;
– повторение мантр – мантры обычно даются при необходимости Учителем (Мантры – это определённые слова, применяемые для сосредоточения внимания).
Глава 1.3. Рекомендации к практике виньяса хатха-йоги
Противопоказания к практике йоги
Главный принцип йоги «не навреди»! Поэтому важно знать о противопоказаниях к занятиям йогой. Эти вопросы хорошо изучили и разъяснили компетентные и замечательные специалисты по оздоровлению методами йоги – Николай и Елена Прокунины. Они – мои Учителя в области йогатерапии, которым я очень благодарен за полученные знания и опыт.
В своей книге «Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и Аюрведы» Николай и Елена Прокунины перечисляют следующие противопоказания к практике йоги.
«К основным абсолютным противопоказанием относятся:
– физическое истощение – послеоперационное состояние, тяжёлые болезненные состояния в стадии обострения;
– психические заболевания, в том числе диагностированные психиатром депрессии и пограничные состояния психики;
– выявленные онкологические заболевания;
– органические поражения сердца и сосудов – инфаркты и инсульты в острой стадии, аневризма аорты, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда;
– заболевание крови;
– инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
– тяжёлые черепно-мозговые травмы и их необратимые последствия;
– тяжёлые повреждения позвоночника;
– нейроинфекции.
Основные относительные противопоказания:
– прием большого количества медицинских препаратов;
– послеоперационный и послеродовой период;
– повышенная температура;
– перегрев, переохлаждение;
– полный желудок;
– курс глубокого массажа, иглоукалывание;
– крайнее физическое и психическое переутомление».
Как правильно подготовиться к занятию по йоге, чтобы