славян. Поэтому единых правил нет, и
общаться с собой можно в самых различных состояниях – в покое, в движении, сразу после пробуждения, при отходе ко сну.
Ищите подходящие для себя варианты и не бойтесь экспериментировать.
По собственному опыту могу сказать, что длительные заплывы в озере или прогулки по лесу на порядок упрощают процедуру самопогружения. Во-первых, находится применение избыточной энергии, которая не дает человеку возможности сосредоточиться, лихорадит мозг, держит мышцы в постоянном напряжении, во-вторых, размеренное движение нормализует общую биоритмику, позволяя войти в единое резонансное состояние всему организму. Доказано, что именно в таком состоянии улучшаются возможности памяти, значительно возрастает эффективность работы мозга. Мысли, которые в обыденном состоянии самовольно ведут вас, запутывая и загружая непрошенными образами, подчиняются неспешному ритму вашего шага, упорядочивают свое движение. Словно пастух вы потихоньку сбиваете их в послушное стадо, мало-помалу сортируете и направляете в нужном направлении. Создавая необходимую дистанцию между вашим «я» и мысленными напряжениями, вы добиваетесь необходимого состояния. Миг прозрения, которого вы ждете, может посетить на ходу либо навестить вас, когда вы присядете отдохнуть. Недаром столь ценили пешие прогулки многие писатели и ученые. Уж им-то отлично было известно, сколь много золотых откровений приходило во время подобных путешествий.
Ну, а если вы человек домашний, если на дворе непогода, ничего страшного, – учитесь общаться с собой, не выходя из дома. Кому-то при этом помогают зажженные свечи, кому-то – благовония или легкая фоновая музыка, – жестких правил нет. Сколько людей, столько и технологий, и если кому-то легче достигать состояния отрешенности в движении, то многим желанное успокоение приносят те или иные асаны. Чаще всего останавливаются на позе максимально удобной, исключающей какой-либо дискомфорт, однако бывает и так, что сознательно выбранное напряжение усиливает медитативный эффект.
В качестве наиболее интересных примеров я бы мог назвать классическую «березку» (стойка на плечах), позу «рыбы» (своеобразный полумостик), позу «плуга» и позу «кукушки». Замечу, что некоторые из этих асан могут быть прекрасной прелюдией перед настоящим расслаблением.
Скажем, мне самому нравится следующий комплекс: одна минута стойки на плечах, плавный переход в позу «плуга», после чего я опускаю ноги на ковер и медитирую в положении «лежа». Но те же позы «плуга» или «рыбы» комфортны сами по себе. Многие из посетителей нашего клуба с успехом используют данные асаны для снятия дневного напряжения и спокойного отхода ко сну. В позе «плуга», казалось бы – такой неудобной, я сам не один раз расслаблялся настолько, что попросту засыпал на два-три часа. Замечу, что пробуждение было чрезвычайно бодрящим, что лишний раз подтверждало