съесть маленький кусочек, чем тратить титанические усилия на борьбу с собой (эти силы можно потратить более эффективно). Я, например, очень страдаю по вкусному белому хлебу и булкам с сыром, которых по утрам не бывает, потому что они вкусные только свежие, с вечера. Ну не смогла я от них отказаться – отщипывала временами.
И о стратегиях похудания.
– Возраст похуданию не помеха. То есть идея о том, что с возрастом худеть труднее, не оправдалась. Да, пятью годами раньше я худела быстрее, но и энтузиазма было больше, так что все закономерно.
– Важен первый успех. То есть, может быть, стоит начать с довольно интенсивных ограничений, чтобы убедиться, что вес действительно падает, что это получается. А потом вступает в силу следующий тезис.
– Спешить некуда, быстро худеть необязательно. Если похудеть слишком быстро, то и для здоровья может оказаться рискованно, и не успеет сформироваться привычка к режиму питания, который позволяет худеть и не содержит непосильных ограничений.
– Нужна группа поддержки. Мысль о том, что раз в неделю нужно «предъявить результат», не дает расслабиться. Оба раза я худела с виртуальной поддержкой читателей форума и блога. Спасибо им!
Flashback-отчет про вечер с playback-театром «Алхимия»
Написано для блога в 2015 году.
Почему плейбэк? Потому что, оказывается, плейбэк-театр – это сравнительно новое (изобретено 40 лет назад) модное направление; если в двух словах, то это театр зрительских историй. Зрители рассказывают о реальных событиях своей жизни, а актеры играют их на сцене, превращая истории в художественные произведения.
Плейбэк-театр – «родственник» не только театру, но и ролевым играм, и психодраме – групповому методу психологической помощи (разрешите не рассказывать, а то очень длинно будет). Последнее близко не только мне (как психологу), но и основателю театра Игорю Любитову – профессиональному психологу (я даже успела его поучить, правда, было это почти 20 лет назад) с психодраматической подготовкой.
Почему «Алхимия»? С этим сложнее, тем более я не знаю, что вкладывали в это понятие создатели театра, нижеследующее – лишь мои догадки. Алхимия имеет целью (цитирую «Википедию») осуществление качественных изменений внутри одушевленного или неодушевленного предмета, его «перерождение» и переход «на новый уровень».
Так вот, не знаю, как с химическими элементами, а тот самый «качественный скачок» в психологических практиках действительно возможен, поверьте на слово, потому что объяснить я это не могу. Лучше опять процитирую про плейбэк-театр: это «уникальная возможность увидеть свою жизнь на сцене, рассмотреть ее с нового ракурса, открыть новый смысл произошедшего, найти ресурсы в событиях своей жизни и в историях окружающих».
Что нужно, чтобы этот скачок произошел? Не знаю, но одну составляющую могу назвать: личность ведущего. Поэтому, помня свое впечатление об Игоре Любитове почти 20-летней давности,