хорошую презентацию, то, вероятно, ее и не сделаете. Вам не хватает уверенности в себе, и потому своим поведением вы создаете впечатление человека, не способного на что-то дельное. Кроме того, ваше беспокойство помешает вам услышать ответы интуиции, когда вы станете применять техники снятия стресса – вам уже заранее будет казаться, что техники не оправдают себя. Таким образом, если у вас есть какие-то опасения или страхи, мешающие избавиться от напряжения, вы должны их устранить. И вы можете сделать это четырьмя способами.
✓ Выберите один или несколько альтернативных способов решения текущей ситуации, способных повлиять на происходящее в данный момент. Выберите способ, который вам больше всего нравится.
✓ Визуализируйте результат, который хотите получить, концентрация на этом результате поможет добиться желаемого.
✓ Помните, что то, что вы делаете, помогает укрепить уверенность в себе.
✓ Не забывайте, что все, что происходит, – это именно то, что и должно произойти, поэтому принимайте результаты как должное.
В зависимости от ситуации вы можете использовать один из моих методов или их комбинацию. Когда вы закончите заниматься, переведите свое внимание на что-то стороннее. Это необходимо, чтобы внутренние силы, высвободившиеся благодаря вашей концентрации, могли продолжать работать внутри вас, помогая в достижении желаемого изменения. Этот процесс подобен устранению подлеска, который неожиданно вырос на вашем пути во время прогулки, или избавлению от стен или ограждений, преграждающих дорогу. Чтобы добраться туда, куда вам надо, быстро и эффективно, у вас должен быть четкий план маршрута. Читайте далее, как применять эти четыре метода на практике, чтобы получить то, чего вы хотите.
Продумайте альтернативы
Представьте, что ваш внутренний голос говорите вами, посылая образы в виде сцен из кинофильма, в котором вы – режиссер. Когда вы представляете кадры, пусть герои вашего фильма придумывают события с разными вариантами развития, которые вы сможете использовать для достижения своей цели.
Начните с того, что вообразите себя режиссером на съемочной площадке. Вот вы сидите в режиссерском кресле, которое находится в том же месте, где «разворачивается» ваша текущая проблема. У вас в руках сценарий о ваших трудностях. Актеры ждут очереди для своей реплики, один из персонажей изображает вас. После нескольких мгновений становится понятно, что актеры разыгрывают события, приведшие к вашей нынешней ситуации. Если проблема связана с работой, актеры будут играть вашего босса, коллег или подчиненных. Если у вас семейные трудности, представьте, что вы разговариваете с другими членами семьи. А персонажи повторяют сцену так, как вы ее помните.
Когда действие приблизится к настоящему времени, спросите себя: «Что я должен делать сейчас по сценарию?» Затем выслушайте ответ. У вашего внутреннего голоса может быть несколько вариантов, и вы можете последовать им, или он скажет вам, что нужно