толкнули мужчину на путь алкоголизма или другой зависимости своим поведением и отношением.
Все эти три реакции могут быть у вас в той или иной степени. Главное, не зависать в них долго и научиться переходить в четвертый тип реакции осознанность.
ДВЕРЬ К СВОБОДЕ: РЕАКЦИЯ «ОСОЗНАННОСТИ»
Это особый вид реакции, в котором вы можете реально управлять собой и событиями. В этом состоянии вы перестаете быть жертвой ситуации и обстоятельств, и становитесь их режиссером и постановщиком.
Часто люди попадают в состояние осознанности, когда ситуация становится просто невыносима. Но я предлагаю вам входить в осознанное состояние добровольно и заранее, не дожидаясь, пока жизнь вам поможет, надавив на вас посильнее.
КАК ВОЙТИ В РЕАКЦИЮ ОСОЗНАННОСТИ
Тут нужна тренировка. Для начала нужно понять, что все ваши старые реакции это всего лишь заевшая пластинка, это автоматические реакции, ставшие привычкой. Начните их отслеживать. Когда вы в них сваливаетесь, при каких обстоятельствах?
Например, на вас кричит начальник и отчитывает за какой-то промах на работе. И вы, как маленькая девочка, впадаете в ступор и не знаете, что ответить. Это типичная реакция «Притвориться мертвой».
Вместо этого, можно поймать себя на таком типе реагирования и в этот момент у вас развязываются руки. Теперь вы свободны реагировать на ситуацию более адекватно своим целям.
Первое, что нужно сделать задать себе вопрос: «Что происходит на самом деле?». А дальше спросить себя: «Что я чувствую в этой ситуации?». Когда ответите, а это поначалу не так легко, попробуйте задать следующий вопрос себе любимой: «А чего я хочу в этой ситуации? Как я хочу себя чувствовать?». И здесь тоже нужно дать самой себе четкий и искренний ответ.
Возвращаюсь к примеру с начальником. На самом деле, может быть он своим гневом напоминает вам вашего отца, который также кричал на вас, на брата или на маму. И вам было тогда всего 6 лет. Когда вы слышите, как мужчина кричит, то впадаете в возраст шести лет и реагируете как маленькая девочка, неспособная отстоять свои границы перед «большим и сильным» агрессором.
Начальник орет на вас, потому что, возможно, боится, что из-за вашей ошибки сорвётся сделка, к которой он очень долго готовился. И он хочет убедиться, что все будет в порядке.
Поняв это, на его крик вы сможете спокойно ответить: «Иван Иванович, я понимаю, что Вы беспокоитесь за успех сделки и я Вас в этом полностью поддерживаю. Но когда со мной разговаривают в таком тоне, я очень пугаюсь и становлюсь маленькой девочкой. А Вы ведь не хотите, чтобы вашей сделкой занималась маленькая девочка? Пожалуйста, если можно, говорите со мной более спокойно, это поможет нам решить вопрос быстрее и более конструктивно.»
Заметьте, в этой фразе все очень грамотно построено. Сначала вы показываете свое понимание и сочувствие вместо того, чтобы напасть, обвинить, обидеться или замкнуться в себе. Затем вы сообщаете о том, что вам не нравится. Причем,