туловища, глаза закрыты. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле, тогда мыслительная деятельность постепенно успокоится. Поднимаем руки вверх, представляя, что мы держим над головой большой энергетический шар. Вокруг шара в пространстве содержится огромное количество белой энергии. На вдохе мысленно наполняем шар этой энергией. Шар между руками становится теплым и плотным. Теперь возьмите этот шар и, медленно опуская руки вниз, вдоль туловища, представьте, как шар выталкивает всю отработанную энергию, накопившуюся в теле. Опустив руки с шаром, представьте, как эта «плохая ци» через ноги уходит в землю. Растения перерабатывают ненужную человеку энергию, поэтому, вреда земле вы не нанесете. Снова поднимите руки вверх, наполните шар энергией, повторите упражнение 8 раз.
Наполнение организма свежей энергией
Теперь, когда мы очистили свой организм, требуется его наполнить.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища, глаза закрыты. Снова поднимаем руки вверх и представляем себе шар. На вдохе мы наполнили его свободной энергией из окружающего пространства, теперь эту энергию мы должны провести сквозь тело и накопить. Согласно древнекитайским воззрениям, основное хранилище «ци» в организме человека находится на три пальца ниже пупка и называется «дань-тянь» или «киноварное поле», как описывается в древних текстах. Для тела этот резервуар играет роль батарейки. Отсюда энергия расходится и распределяется по всем органам и системам. Аккумулируя ци в дань-тянь, мы создаем запас, необходимый нам при любых стрессовых ситуациях, оказываем помощь своим внутренним органам. Итак, проведите энергетический шар до уровня пупка и остановите его там. Теперь положите на пупок свою ладонь и накройте ее другой ладонью так, чтобы их центры совпадали. Это важный момент, так как в центре ладоней находятся точки под названием Лао Гун, через которые энергия входит в организм. Женщины кладут сверху левую руку, мужчины правую. Представьте, что огромный энергетический шар, который вы провели через тело, уменьшился и уплотнился до размеров теннисного мячика. Этот сгусток переливающейся белой энергии останется внизу живота, в резервуаре. Если вы все сделали правильно, то под ладошками возникнет ощущение тепла. Поначалу вы можете ничего не почувствовать, но постепенно чувствительность разовьется и вы начнете чувствовать движение ци в своем теле. Повторите упражнение 8 раз. После окончания постойте некоторое время с закрытыми глазами и понаблюдайте за внутренними ощущениями. Этот комплекс можно выполнять утром перед началом трудовой деятельности и вечером перед сном.
«Энергетическая чашка кофе»
Это упражнение подойдет для мгновенного снятия усталости.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняясь вниз, полностью выдохните воздух из тела. Постепенно выпрямляясь, на задержке дыхания мысленно