чтобы выиграть оптимальную физическую форму для дальнейшей активной жизни).
Уровень поведения: как побороть «энергосберегающие» привычки.
«Экономный» режим мы включаем тогда, когда понимаем, что ресурсы на исходе. Отсюда следует простой вывод: нужно поднять уровень ресурсов.
Самые распространенные способы обеспечить себе приток ресурсов:
• физическая активность (фитнес, прогулки, бег, нордическая ходьба, йога, цигун),
• творчество (по выбору),
• духовные практики (медитация),
• контакт с природой.
Если есть проблемы со здоровьем, нужно найти способ минимизировать их, ибо болезнь – это «дыра», в которую ресурсы утекают бесконечно.
Уровень эмоций и уровень характера: как научиться радоваться жизни.
Если проделать все вышесказанное, уровень эмоций неизбежно изменится к лучшему: вместо блеклого и равнодушного восприятия действительности появится радость жизни. А вместе с этим изменится и уровень характера: брюзжать и ворчать будет некогда и незачем.
Когда мы вспоминаем детство, всплывают картины, запахи, слова. Слова – это и есть «музыка» нашего детства, под которую мы росли. Одни слова формировали наше представление о себе, другие – представление о том, что такое жизнь и как ее «придется» или «нужно» прожить. Я не зря выделила эти два слова – «придется» и «нужно», ибо они определяют разный подход к жизни и формируют разные стратегии.
Давайте вспомним музыку нашего детства, а потом прислушаемся к нашему «сегодня»: есть ли в нем отзвуки тех мелодий и под какую музыку мы растим своих детей.
Отметьте те слова и выражения, которые откликаются по сути своей в вашем сознании:
• деньги – не проблема, заработаем (с)
• денег нет, надо экономить (в)
• жизнь – тяжелая штука (в)
• жизнь полна импровизаций, тем и интересна (с)
• учись, а то будешь всю жизнь горбатиться, как я (в)
• учись, перед тобой раскроется весь мир (с)
• прежде всего думай о других, а потом уже о себе (в)
• думай о себе, тогда сможешь помочь и другим (с)
• сколько ни работай, ничего не заработаешь (в)
• как поработал, так и заработал (с)
• судьба – злодейка, а жизнь – копейка (в)
• всех денег не заработаешь, надо и о здоровье позаботиться (с)
• деньги не цель, деньги – инструмент (с)
• выше потолка не прыгнешь (в)
• работа должна быть в радость, а не в тягость (с)
• не хлебом единым жив человек (с)
• живем – лапу сосем (в)
• не до жиру – быть бы живу (в)
Подсчитайте, какой баланс (в) и (с) у вас получился?
Если преобладает (в), вы жили под звуки сюиты «бедным жизни не видать, бедным горюшко хлебать». И даже если все не так драматично, то это в любом случае мелодия стратегии выживания.
Если преобладает (с), то вас сопровождала