Хейди Муркофф

Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов


Скачать книгу

беременности вы набираете слишком мало веса, то этот фактор может усилить вероятность рождения ребенка недоношенным, однако то же самое касается женщин, которые слишком сильно полнеют. Когда женщина беременеет с идеальным весом тела и набирает необходимое для нее количество килограммов в процессе беременности, ее матка обеспечивает растущему ребенку оптимальные условия, а его шансы досидеть в ней до конца срока увеличиваются. Так что обсудите со своим врачом, к какому весу вам следует стремиться, и сделайте все возможное, чтобы выполнить поставленную цель.

      Нехватка питательных веществ. Набора нужного количества килограммов недостаточно для того, чтобы гарантировать ребенку нормальное развитие – качество употребляемой вами пищи тоже играет свою роль. Нехватка необходимых питательных веществ (особенно фолатов) в рационе питания матери увеличивает риск преждевременных родов, а правильный рацион – снижает.

      Слишком много времени, проводимого на ногах, или тяжелый физический труд. Уж точно вы не должны проводить беременность в сидячем положении – на самом деле для большинства будущих мам активный образ жизни – то, что доктор прописал. Повседневные «стоячие» дела – сходить за покупками, выстоять очередь в кинотеатре – не представляют проблемы для типичной беременности. Если же по работе вам приходится каждый день часы напролет проводить на ногах – особенно если при этом вы должны поднимать что-то тяжелое или выполнять тяжелую физическую работу – выясните у своего врача, не лучше ли вам будет попросить о сокращенном рабочем дне или смене рабочих обязанностей.

      Сильный эмоциональный стресс. Ряд исследований показали связь между сильным эмоциональным стрессом (имеются в виду не просто обычные повседневные тревоги и переживания) и преждевременными родами. Чем отличается обычный стресс от очень сильного? Обычный уровень стресса заставляет вас все время быть начеку – и даже на бегу – но не представляет серьезной проблемы и не мешает нормальной жизни. Сильный стресс вредит здоровью – он опустошает и истощает, мешает нормальному сну, правильному питанию, не дает получать удовольствие от жизни. В некоторых случаях причину подобного стресса можно ликвидировать или свести к минимуму (например, уволившись с тяжелой работы или сократив количество рабочих часов в неделю), однако порой он просто неизбежен (когда, к примеру, потеря работы приводит к куче неоплаченных счетов, либо если в вашей семье кто-то умер или серьезно заболел). Тем не менее многие виды стресса можно снизить с помощью различных методов релаксации, правильного питания, умеренных упражнений и отдыха, а также обсуждения проблем, которые на вас так сильно давят, с супругом, друзьями или психотерапевтом.

      Употребление спиртного и наркотиков. У будущих мам, употребляющих алкоголь и наркотические средства, увеличивается вероятность преждевременных родов.

      Курение. Курение во время беременности связано с повышенным риском рождения