мозг состоит на 85% из воды, поэтому это одни из первых симптомов обезвоживания организма.
✓ Запоры: в условиях обезвоживания кишечник начинает усиленно забирать воду из проходящих по нему каловых масс, в результате чего они излишне твердеют и вызывают запор, а это не может не сказаться на состоянии кожи.
✓ Проблемы кожи (сухость, морщины, плохой цвет, прыщи): клетки кожи состоят из воды, и при ее недостатке не могут нормально функционировать. Кроме того, выведение токсинов из организма при обезвоживании происходит кратчайшим и не самым приятным путем – через кожу в виде прыщей.
✓ Отеки: как ни странно, отеки возникают не только из-за избытка, но и из-за недостатка жидкости. Организм в условиях обезвоживания «запасает» воду в организме, которую откладывает в виде мешков под глазами, отечностей лица и конечностей.
✓ Неприятный запах изо рта, сухость во рту: обезвоживание сокращает количество слюны, а она, как известно, обладает бактерицидным свойством и увлажняет ротовую полость.
✓ Лишний вес: недостаток воды тормозит процессы метаболизма, жировые клетки, грубо говоря, перестают расщепляться. Более того, организм взрослого человека путает ощущение жажды и чувства голода, результатом чего становится переедание!
Причинами сгущения желчи, гипертонии, песка в почках, недостатка смазки в суставах, остеохондроза, аллергии, интоксикации, ишемического инсульта и много других неприятностей также является обезвоживание.
Между тем вода – идеальный помощник для этой борьбы:
✓ с целлюлитом: достаточное количество воды в организме ускоряет выведение шлаков и токсинов, которые способствуют застойным явлениям, от которых как раз таки появляется целлюлит;
✓ с отеками: как ни странно, но большое потребление воды не только не провоцирует, но и помогает справиться с отеками лица и тела. Дело в том, что жидкость в организме задерживают соли, а вода их растворяет и выводит;
✓ с болями в суставах: вода формирует среды-смазки для работы суставов, обеспечивающие свободное и безопасное движение;
✓ со старением кожи: недостаток воды тормозит выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что, безусловно, сказывается на состоянии кожи!
Сухость во рту – не показатель жажды. Вернее, это уже сигнал SOS, и его не нужно дожидаться. Вы замечали, что дети постоянно просят водички? А у взрослых людей ощущение жажды притупляется. Более того, организм приспосабливается жить в умеренном обезвоживании, НЕ без ущерба для здоровья, конечно.
Норма потребления воды индивидуальна, но если вы не хотите пить, это не значит, что организму воды достаточно! Вы привыкаете пить меньше, чем нужно организму, но таким образом он переходит в режим «экономии воды».
Соки, молоко, компоты, газированные напитки не способны удовлетворить потребность организма в жидкости в полной мере. Для того чтобы извлечь из этих напитков воду, тратится большое количество энергии. Сладкие газированные напитки содержат обезвоживающие