охватите вниманием всю голову.
Теперь, когда вы достаточно внимательно изучили каждую часть своего тела, попробуйте ощутить его целиком. Быстро пройдитесь от ногтей ног к макушке головы. И внимательно слушайте свое тело. Замрите и наслаждайтесь. Пусть ваше сознание наблюдает за своей физической оболочкой на правах хозяина. Не торопитесь, потратьте столько времени, сколько вам потребуется.
Отлично! Если все удалось, вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим. Не исключено ощущение сонливости.
В моей практике встречались случаи, когда люди совершенно ничего не чувствовали. Они следовали за моим голосом, пытаясь наблюдать за телом, но ничего не получалось. Это как раз говорит о жестких ментальных установках. Диктат мозга распространился на сознание, подчинив его своей воле. Человек разучился чувствовать. Физические ощущения мозг подменил мыслями о них. То есть человек не чувствует, а думает о чувствах. Понимаете разницу? Я это называю «чувственным отупением».
В таких сложных случаях, которые, к счастью, встречаются довольно редко, я рекомендую пройти курс расслабляющего массажа всего тела. И чтобы вы не просто лежали на массажном столе в ожидании, когда завершится сеанс, а направляли свое внимание на ощущения от массажа, улавливая каждое прикосновение. Также можно заниматься самомассажем, наблюдая за ощущениями. Или пойти на йогу, фитнес, восточные единоборства. Все это поможет наладить контакт со своим телом и преодолеть чувственное отупение.
Задание. В течение 35 дней хотя бы один раз в день практикуйте это упражнение. Каждый раз, когда вам это удалось, ставьте галочку, пока полностью не заполните все клетки. Это очень важно! Без налаживания контакта с телом вы не сможете восстановить баланс между разумом и чувствами. Поэтому постарайтесь быть максимально исполнительным.
Приведенная практика релаксации очень продуктивна для восстановления контакта с телом. Дальше вы поймете, почему это так важно. Я рекомендую практиковать ее на протяжении всей жизни как средство от стресса, а также профилактики эмоционального и, как следствие, мышечного панциря.
Можете «просматривать» сверху донизу свое тело по вечерам в своей постельке. Будет здорово, если релаксация плавно перетечет в уютный сон. Кстати, это отличное снотворное.
Эмоции или спокойствие
Иногда я слышу возражения:
– Хорошо, допустим. Но если эмоции – это плохо, тогда как существовать? Ведь без них ничего не остается! Жизнь становится пресной и скучной, а люди – безликими.
Так рассуждают те, кто пока не смог обнаружить в себе источник бесконечного сознания «наблюдающего сквозь глаза».
Эмоции – это не плохо, это часть нашего организма, управляющая поведением сила. Вы чувствуете страх, чтобы вовремя убежать от опасности. Злитесь, чтобы защитить себя. Это выработанные тысячелетней эволюцией инстинкты. Это плохо лишь в тех случаях, когда мы не способны увидеть эмоции,