чувства вины. Страх, негодование, злость, стыд, разочарование, смущение и так далее. Ты избегаешь этих чувств? Если я попробую догадаться, то скажу «да».
А может быть, испытывать эти чувства вполне уместно? (В главе 3 ты сможешь прочесть об анестезии чувств.) Когда мы прощаем себя или кого-то другого, появляются чувства. Иногда – целая прорва чувств. Будь и знай, что пройти через это не только нормально, но и необходимо.
В процессе самопрощения может наступить момент, когда тебе потребуется помириться с кем-то. Это не повод, чтобы просто очистить совесть для лучшего сна по ночам. Годится только извинение и примирение, из-за которых не случится никакой драмы.
Например, если у тебя был роман с женатым мужчиной и ты чувствуешь, что нужно помириться с его женой, это будет хорошая мысль только в том случае, если будешь полностью уверена, что снова все не испортишь. В реабилитационных программах есть урок по этой теме, в котором советуют идти на примирение «за исключением тех случаев, когда это причинит боль тебе или другим людям». Другими словами – подумай о других людях, прежде чем сделать что-то важное для тебя.
С другой стороны, твое самопрощение не должно зависеть от того, приняли другие люди твои извинения или нет. Они могут и не принять. В идеальном мире они примут твои извинения с распростертыми объятиями, вы всплакнете вместе и дальше пойдете по жизни рука об руку. Но на самом деле это не важно. Важно то, как ты будешь выражать свои угрызения совести. Чего ты этим хочешь добиться. Прежде чем ты извинишься, убедись, что твои чувства не привязаны к результату.
Величайшая мантра для самопрощения: «Я человек. Я совершила ошибку». Потому что так оно и есть.
Так вот.
Если тебе поможет повторение этой мантры раз за разом, делай это.
Тоска, переживание чувств и прощение самой себя происходят со временем и периодически повторяются. Стоит повторять их снова и снова. Самопрощение – это не однократное действие.
Конечно, возможно, что ты исключительна, и у тебя все получится с первого раза и останется так навсегда. Но для большинства это требует тренировок, и процесс может занять месяцы или даже годы.
А еще стоит помнить, что простить – не значит забыть. Любой факт твоей биографии – это бесценный опыт. Ты можешь чувствовать вину или что-то еще. Но наша цель – это побороть стыд и избавиться от самоуничижения, которое приходит с воспоминаниями.
То, как ты разговариваешь с собой, чрезвычайно важно и является основополагающим для твоего роста и счастья.
Это имеет значение.
Ты имеешь значение.
Я надеюсь, ты сможешь перейти к действиям.
Я видела, как этот процесс полностью менял жизни людей.
Я не сомневаюсь, что, следуя советам этой книги, ты встанешь на путь хорошего самочувствия и удивительной жизни.
• За что ты больше всего себя ругаешь?
• Что особенного говорит твой внутренний критик?
• Можешь