себя в состояние деловой активности. Представьте, что у вас много планов, и вы прямо сейчас намерены начать их осуществлять. Вы уверены в себе и полны готовности к действию. Можете в самом деле мысленно перечислить свои ближайшие планы и задачи. Взбодритесь, представьте, что у вас достаточно времени, чтобы все успеть, но медлить все-таки не стоит. Если чувствуете вялость, можно слегка размяться или просто немного походить быстрым шагом.
Когда почувствуете уверенность, бодрость, собранность и готовность к действию – это значит, что вы переключили мозг в режим бета-волн. Запомните свое состояние и самочувствие в эти минуты. Если хочется в самом деле что-то сделать в этом состоянии – сделайте. Например, наведите порядок на рабочем столе или позвоните кому-то по телефону – желательно по делу, а не просто так.
Затем сядьте в удобную расслабленную позу и немного спокойно подышите, стараясь замедлять дыхание. Отвлекитесь от всех дел и забот. Подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, помечтайте о будущем отпуске. Представьте себе красивые пейзажи. Или просто посмотрите на небо, понаблюдайте за облаками. Никуда не спешите. Находитесь в таком состоянии несколько минут. Когда вы почувствуете, что расслабились и успокоились, что ваше настроение улучшилось, а реальность как будто отдалилась, – это значит, что вы вошли в режим альфа-волн. Запомните свои ощущения и самочувствие. Это тоже целительное состояние, хоть и в меньшей степени, чем тета-режим. Оставайтесь в нем столько времени, сколько захотите.
Теперь закройте глаза. Дышите еще медленнее и тише. Представьте, что засыпаете. Вспомните то состояние, которое бывает между бодрствованием и сном. Вы еще не спите, но уже чувствуете, что сон подкрадывается к вам. Вы полностью расслабляетесь, погружаетесь в состояние глубокого покоя. Если сейчас не удается войти в это состояние – просто вспомните его. Вспомните, как вы уже засыпаете, но еще не спите. В это время у вас в мозгу преобладают тета-волны. Это очень приятное состояние. Постарайтесь мысленно воспроизвести и запомнить его. Это поможет вам в дальнейшей работе по методу тета-исцеления.
Затем постепенно, не спеша верните себя в режим альфа-волн. Вы выходите из полусонного состояния, но все еще расслаблены, а по всему телу словно разливается покой. Представьте себе рассвет на морском побережье. Скажите себе, что с вами все в порядке и у вас все хорошо.
Затем постепенно переведите себя в режим бета-волн. Встаньте, потянитесь, разомнитесь, верните себя в бодрое и активное состояние.
Выполняя это упражнение, вы уже в какой-то мере научились управлять работой своего мозга. Заметьте, как изменилось ваше состояние: вы почувствовали себя отдохнувшим, ваши силы восстановились, настроение улучшилось.
Тета-волны – самые целительные
Наукой уже подтвержден факт, что во время молитвы и медитации ритмы мозга замедляются до тета-уровня. Ученые не раз записывали энцефалограммы молящихся людей и обнаруживали значительное снижение частоты мозговых волн по сравнению с состоянием