ЖИЗНЬ в стиле SMART: ВРЕМЯ. Используй свой самый ценный ресурс с максимальной выгодой. Василий Смоленцев

на 30. Также, в течение всего дня распишите время, когда вы будете пить горячую воду или травяной чай. Время отхода ко сну – не позднее 23 часов. Предлагаю вам взяться за своё тело уже сегодня, составить подобный план действий, а завтра начать выполнять его и совершенствовать себя системно.

      Виртуальный фитнес-тренер

      Если не получается ходить в спортивный или тренажёрный зал систематически, то следить за физической активностью поможет виртуальный фитнес-тренер в вашем смартфоне. Выполняя инструкции, занимаясь один или два раза в день, вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости. А также начнёте чувствовать себя лучше и будете более продуктивны. В качестве рекомендации могу предложить приложение Seven – 7 Minute Workout. Очень удобный инструмент, одна тренировка всего 7 минут, все упражнения показывает анимированный персонаж, после чего включается таймер и даётся время на выполнение упражнения. Голосовой помощник будет следить за временем и подсказывать, что нужно делать. Используйте такого помощника для поддержки своей физической активности ежедневно и ваше тело, а также успехи и достигнутые цели будут радовать вас.

      smolentsev.ru/smartfitness

      Продуктивное мышление и эмоции

      Рассмотрим ещё два из основных источников энергии, которые в большей степени определяют результативность или продуктивность времени. Именно благодаря системе мышления, основанной на знаниях, ценностях, убеждениях и привычках, которые сформированы за предыдущий период жизни и одобрены человеком, строится принятие решений и инициация действий.

      Система мышления подобна операционной системе персонального компьютера, она имеет набор заготовленных алгоритмов, выполняющих приёмку, идентификацию всей информации или ситуаций, обработку и запуск процессов, как внутренних, на уровне чувств и эмоций, так и внешних, направленных на реализацию решений. В общих чертах процесс обработки информации мозгом показан на рисунке далее.

      Почему же мышление и эмоции считаются источниками энергии, приводящими нас в состояние высокой продуктивности или в другие состояния, сопровождающиеся усталостью, отсутствием мотивации и стрессом?

      Что даёт мощный каталитический эффект, иногда, в разы увеличивая имеющийся потенциал физической энергии? Дело в устройстве нашей психоэмоциональной системы.

      Помните, что случается, когда кидаешь камень в воду? От места, где он упал, по поверхности начинают расходиться круги, и чем больше камень, тем больше круги и всплеск водяного столба.