Ее нужно знать так как вы будете использовать ее вместе с другими техниками все время, таким образом, делая ее и их еще более сильными. Это одна из самых главных базовых техник.
То, что вы повторяете, начинает гипнотизировать вас. Мысли, которые у вас постоянно крутятся в голове, гипнотизируют вас. Фразы, которые вы постоянно говорите в слух, гипнотизируют вас. Вещи, которые вы слушаете по телевизору, радио, в песнях, от друзей, от знакомых, от незнакомых и т.д., тоже гипнотизируют вас.
Мы постоянно себя гипнотизируем разными методами. Обычно это происходит не осознанно, не намеренно, мы как бы, просто делаем то, что нам нравится, не чувствуя полного эффекта наших действий.
Здесь мы будем гипнотизировать себя намеренно, осознанно, целеустремленно.
Чем больше вы что-то повторяете, тем больше ваш ум думает об этом, тем больше он верит в это, тем больше он начинает перестраивать свое мышление, чтобы совпадать этому. Именно повторение вы и будете делать.
Фразы, которые я повторяю ниже. Возьмите некоторые из них, или придумайте свои собственные.
• • «Я хочу осознанных снов»
• • «Сегодня у меня будет осознанный сон»
• • «Ночью у меня будет осознанный сон»
• • «Ночью я осознаю себя во сне»
• • «Сегодня я проснусь внутри сна»
• • «Это сон»
Просто повторяйте свои фразы как мантру. Ваша цель повторять их минут 10, но чем дольше, тем лучше.
Просто сядьте, закройте глаза и повторяйте их 10 минут вслух, шепотом или в уме. Я все время шепотом повторяю, только если засыпаю, то тогда в уме повторяю, пока не усну.
Всегда создавайте фразы, в которых есть ваша цель, помните как важна цель для осознанных снов!! Например «Сегодня в осознанном сне я буду кататься на мотоцикле!». Без постоянного напоминания себе о вашей цели, ваша мотивация, а значит и все остальное, начнет уходить от вас.
Техника «Якорей»
Это самая известная и распространенная техника. Ее еще называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.
Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определенное задуманное заранее действие. Якорь может быть чем угодно, главное чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, бигборд, человек и т. д. Также важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придет вышеупомянутый дневник.
После того как мы выбрали якорь нам нужно выполнить некий порядок действий.
1. Прекращение. Все действия, которые мы делали до встречи с якорем, следует прекратить. Тут все понятно, например, если мы шли, то останавливаемся.
2. Вопрос. Задаем себе вопрос, не сон ли это?
3. Проверка.