снаряжайтесь на прогулку так, чтобы вы могли регулировать уровень утепления малыша: укрыть одеялом или убрать его, застегнуть или расстегнуть спальный мешок. Нет смысла укутывать ребенка шарфом по самые глаза. В закрытой коляске воздух достаточно нагревается детским дыханием. Шапочку лучше выбирать плотную, с завязками, чтобы не крутилась на голове и не съезжала на нос.
• Чтобы коляска была оборудована капюшоном, сеткой от комаров и прозрачным дождевиком. До 5 месяцев коляска-люлька – отличный вариант для сна на свежем воздухе. Но чем старше становится ребенок, тем важнее иметь стабильное место, ассоциирующееся со сном. Если вы уже пересадили малыша в прогулочную коляску, но все еще устраиваете дневные сны на улице, то следите, чтобы бодрствовал он сидя, а спал в горизонтальном положении.
• Чтобы ребенок преимущественно спал в неподвижной коляске. Как только малыш уснул, остановите коляску, зафиксируйте колеса и оставьте ее неподвижной на время сна. Если малыш просыпается через 30–40 минут, можно снова подкачать коляску, чтобы продлить сон. Если ребенок просыпается сразу же, как только коляска останавливается, и приходится всю прогулку наматывать круги по парку или площадке, это говорит о том, что у ребенка не развит навык самостоятельного сна (сна без внешней помощи). В возрасте до 3 месяцев это считается нормой и не вредит качеству сна, и раз уж ребенку очень нужны какие-то условия для сна (коляска, мама, слинг, грудь), то нужно просто предоставить ему это.
Если малыш старше 3 месяцев, то мама уже может рассчитывать на возможность отойти от ребенка, пока тот спит. Кроме того, чем старше ребенок, тем более поверхностным и некрепким будет сон в движении, а значит, тем важнее начинать приучать его ко сну в неподвижной коляске. Для этого каждый день и каждый раз после засыпания старайтесь хоть немного да снижать скорость коляски или амплитуду качания, пока движение полностью не сойдет на нет. Другой вариант – каждый раз после засыпания сразу же останавливать коляску. Как только ребенок просыпается, попытаться успокоить голосом или руками, в крайнем случае еще подкачать коляску, пока малыш не заснет, и снова останавливать ее. Если вы будете делать это регулярно, то ребенок привыкнет к тому, что засыпает он в движении, а спит неподвижно.
С 10 месяцев желательно все сны организовывать в единственном месте, а коляску использовать для случаев, когда сон дома по каким-то причинам невозможен. Связано это с тем, что с 10–12 месяцев ключевое значение в качестве сна играют привычки и правила, по которым организуется отход ко сну. Чем стабильнее для малыша поведение родителей во время прогулки, сна, еды, тем проще ему ориентироваться. Постепенно прогулка в коляске становится все более интересным занятием, и ребенок начинает понимать, что изучать мир лучше в коляске, а спать – в кроватке. Но если в кроватке вы играете, а в коляске иногда спите, то малышу уже сложнее понять такое непредсказуемое разнообразие вариантов. И он может отказываться спать то в кроватке, то в коляске, протестовать, капризничать.
Главное правило организации сна на свежем воздухе – чтобы ребенку это нравилось. Нет смысла специально