Прогуляйтеся під Місяцем.
• Купуйте троянди. Нанесіть кілька краплинок ефірної олії на зап’ястя й шию.
• Уникайте гострих страв, гарячої ванни, сауни і спекотної погоди.
• Додайте в холодну воду чайну ложку насіння фенхеля. Пийте якомога частіше.
• Розслабтеся. Не забувайте про спонтанність.
• Не забувайте їсти регулярно і не пропускайте обід.
Капха
Якшо Капха збалансована:
• У вас прекрасне травлення. Випорожняєтеся щонайменше раз на день, не відчуваєте важкості.
• Тіло сильне, а думки спокійні.
• Ви вірні, люблячі, на вас можна покластися. Ви готові підтримати інших і себе. Ви прощаєте й відпускаєте.
• Маєте достатню кількість енергії та добрий імунітет.
• Шкіра м’якенька та гладенька.
• В тілі достатньо рідини.
• У вас оптимальна вага, з огляду на зріст і структуру кісток.
Якщо є дисбаланс Капхи та необхідність її стимулювати:
• Ви не відчуваєте смаку до життя, не маєте бажання прокидатись і рухатися далі.
• Відчуваєте важкість та незграбність.
• З’являється надлишок слизу, закладений ніс чи інші респіраторні хвороби.
• Ви надто сентиментальні, нав’язливі чи жадібні. Починаєте обставляти себе речами.
• Травлення сповільнюється, у виділеннях з’являється слиз.
• Шкіра стає липкою та блідою.
• Ви починаєте набирати зайву вагу.
• Зловживаєте сном і відчуваєте слабкість.
Примітка: Кожен із нас час від часу відчуває порушення Капхи, ознаками якого є млявість, закрепи, надлишок слизу, затримка рідини в організмі, біль у суглобах, набирання ваги, відчуття важкості, слабкість, нездорове відчуття прив’язаності та жадоба.
Як стимулювати порушення Капхи:
• Вживайте найголовнішу і найбільшу страву на обід, коли травлення працює найкраще. На вечір лишіть щось легке. Наприклад, суп чи зелень із приготованими в пароварці овочами. Смажені та запечені страви також годяться для відновлення Капхи, адже вони змушують воду випаровуватися.
• Додавайте до страв приправи, котрі мають зігрівальний ефект, як-от часник, кориця, цибуля, каєнський перець, пір та імбир.
• Не лягайте спати вдень. Прокидайтеся разом із сонцем.
• Більше тренуйтеся.
• Робіть масаж тіла сухою щіткою.
• Уявляйте, що все, що ви робите, є легким і рухливим. Будьте спонтанні. Візьміть та й гайніть світ за очі.
Ключові ідеї
• Ефір, повітря, вогонь, вода й земля – це п’ять елементів.
• Ці елементи являють собою фізичні та метафоричні сили, що допомагають зрозуміти світ матерії й енергій, а також взаємозв’язок речей. Вони є архетипами, але водночас мають практичне застосування.
• Підґрунтям аюрведи виступає уявлення про наявність трьох типів конституції, дош – сил, які легко втрачають баланс.
• Вата – кінетична енергія (рух). Пітта –