Рут Энн Карпентер

Здоровое питание каждый день

Скачать книгу

баллов

      …отслеживаете (записываете или запоминаете), сколько калорий содержит ваш дневной рацион?

      0 баллов – Редко или никогда

      1 балл – Один – три дня в неделю

      3 балла – Четыре-пять дней в неделю

      5 баллов – Шесть-семь дней в неделю

      _____ баллов

      …контролируете количество пищи в зависимости от физической активности или упражнений, которые делаете каждый день?

      0 баллов – Редко или никогда

      1 балл – Один – три раза в неделю

      3 балла – Четыре-пять раз в неделю

      5 баллов

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Триггер (от англ. trigger – спусковой крючок, курок) – это автоматические поведенческие реакции людей, возникающие как ответ на какой-либо раздражитель. Прим. перев.

      2

      Институт Купера – некоммерческая исследовательская и образовательная организация, специализирующаяся на профилактической медицине. Основан в 1970 году врачом ВВС США Кеннетом Купером, который ввел в обиход термин «аэробика», а его одноименная книга, опубликованная в 1968 году, стала бестселлером. Прим. ред.

      3

      Carpenter, R.A., Finley, C., and Barlow, C.E. 2004. Pilot-test of a behavioral skill building intervention to improve total diet quality. Journal of Nutrition Education and Behavior 36: 20–26.

      4

      Аббревиатура названия книги на английском языке – Healthy Eating Every Day. Слово heed означает «забота, внимание». Прим. перев.

      5

      Appel, L.J., Moore, T.J., Obarzanek, E., Vollmer, W.M., Svetkey, L.P., Sacks, F.M., Bray, G.A., Vogt, T.M., Cutler, J.A., Windhauser, M.M., Lin, P.H., Karanja, N., Simons-Morton, D., McCullough, M., Swain, J., Steele, P., Evans, M.A., Miller, E.R., and Harsha, D.W., for the DASH Collaborative Research Group. 1997. A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure. The New England Journal of Medicine 336: 1117–1124.

      6

      Sacks, F.M., Svetkey, L.P., Vollmer, W.M., Appel, L.J., Bray, G.A., Harsha, D., Obarzanek, E., Conlin, P.R., Miller, E.R., Simons-Morton, D.G., Karanja, N., and Lin, P.H., for the DASH Collaborative Research Group. 2001. Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. The New England Journal of Medicine 344: 3–10.

      7

      Obarzanek, E., Sacks, F.M., Voomer, W.W., Bray, G.A., Miller, E.R., Lin, P.H., Karanja, N.M., Most-Windhauser, M.M., Moore, T.J., Swain, J.F., Bales, C.W., and Proschan, M.A. 2001. Effects on blood lipids of a blood-pressure-lowering diet: The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) trial. American Journal of Clinical Nutrition 74: 80–89.

      8

      De Konig, l., Chiuve, S.E., Fung, T.T., Willett, W.C., Rimm, E.B., and Hu, F.B. 2011. Diet-quality scores and the risk of type 2 diabetes in men. Diabetes Care 34: 1150–1156.

      9

      Fung, T.T., Hu, F.B., Hankinson, S.E., Willett, W.C., and Holmes, M.D. 2011. Low-carbohydrate diets, dietary approaches to stop hypertension-style diets, and the risk of postmenopausal breast cancer. American Journal of Epidemiology 174: 652–660.

      10

      Fung, T.T., Hu, F.B., Wu, K., Chiuve, S.E., Fuchs, C.S., and Giovannucci, E. 2010. The Mediterranean and Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diets and colorectal cancer. American Journal of Clinical Nutrition 92: 1429–1435.

      11

      Noori, N., Honarkar, E., Goldfarb, D.S., Kalantar-Zadeh, K., Taheri, M., Shakhssalim, N., Parvin, M., and Basiri, A. 2014. Urinary lithogenic risk profile in recurrent stone formers with hyperoxaluria: A randomized controlled trial comparing DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)-style and low-oxalate diets. American Journal of Kidney Disease 63: 456–463.

      12

      U.S. News and World Reports. U.S. News Best Diet Rankings [Online]. Available at http://health.usnews.com/best-diet [January 20, 2015].

      13

      Lin, B-H., and Morrison, R.M. 2014. ERS’s Food consumption and nutrient intake data – tools for assessing Americans’ diets. USDA Amber Waves [Online]. Available at http://www.ers.usda.gov/amber-waves/2014-october/erss-food-consumption-and-nutrient-intake-data%E2%80%94tools-for-assessing-americans-diets.aspx#.VtdILKT2YdU

Скачать книгу