Джо Фрил

Библия велосипедиста


Скачать книгу

с вами и вашими тренировками. Ведь даже доказавшие свою эффективность методы могут оказаться неприменимыми именно в ваших уникальных обстоятельствах. И то, что работает у всех остальных, может оказаться бесполезным для вас.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Д-р Тудор Бомпа, известный румынский специалист в области спортивной науки, считается отцом периодизации. Т. Бомпа консультирует национальные олимпийские комитеты и спортивные федерации ряда стран по вопросам разработки и совершенствования тренировочных программ для ведущих атлетов.

      2

      Издана на русском языке: Фрил, Д. Библия триатлета. М. Манн, Иванов и Фербер, 2011.

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