про себя и мысленных визуализаций для достижения благотворного эффекта от данной практики.
Восприятие очень индивидуально. Поэтому вам выбирать, как лучше всего читать данную главу, про себя или вслух. Попробуйте оба способа чтения, чтобы сравнить благотворный эффект.
Главное – читайте медленно и вдумчиво. После каждого предложения и особенно абзаца делайте паузу на несколько секунд, чтобы дать себе мысленно вникнуть в суть прочитанного, представить, принять и прочувствовать каждое позитивное утверждение.
Не надо оспаривать прочитанное в форме мысленного диалога с автором этой книги. Для достижения положительного эффекта позвольте тому, что вы читаете, на время чтения стать вашими мыслями.
Устройтесь в кресле или на диване в удобном положении. Телу и голове должно быть комфортно. Можно принять удобное положение сидя или полулёжа. При необходимости для лучшего комфорта под спину и голову подложите подушки.
Примите такое удобное положение, которое поможет вам скорее расслабиться, и обопритесь на надёжную опору. Спиной почувствуйте надёжность опоры. Ваши руки и ноги не должны быть скрещены.
Перед дальнейшим чтением этой главы хорошо обдумайте и мысленно сформулируйте те позитивные цели, которые вы хотите достичь.
Ясно и чётко сформулируйте вашу позитивную цель:
«Я ясно и чётко формулирую своё желание, чтобы достичь…»
Например: «Пока я читаю эту книгу, моё состояние здоровья улучшается, и это остаётся со мной и после того, как я прочитаю данные позитивные утверждения».
После того, как вы поставили конкретную, вполне практическую и позитивную цель, отпустите своё желание и позвольте своему сознанию забыть то, что вы сформулировали и пожелали для себя.
Теперь в процессе дальнейшего чтения, думайте о том, что вы читаете, а над реализацией поставленной вами цели будет работать ваше подсознание.
Например: «Я отпускаю своё желание и позволяю своему сознанию переключиться прямо сейчас на чтение этой главы».
В то время, как вы продолжаете читать, где-то глубоко внутри вашего подсознания уже начался бессознательный поиск ответов на поставленный вами вопрос, сформулированную цель или на решение той задачи, которую вы поставили перед собой.
Пока вы устанавливаете контакт с творческой частью своего разума, сконцентрируйте всё своё внимание на чтении. Читайте очень медленно и вдумчиво. Мысленно представляйте себе всё, о чём вы читаете.
Прямо сейчас следите за своим дыханием. Почувствуйте, как с каждым вашим вдохом все клетки вашего тела наполняются энергией, а с каждым вашим выдохом выходит вся негативная энергия, которая накопилась в вашем теле.
Сконцентрируйте всё своё внимание на процессе дыхания.
Сейчас сделайте медленный полный глубокий вдох, вдохните в себя как можно больше воздуха, сколько способны вместить ваши лёгкие, чтобы заполнить все отделы лёгких, и на несколько секунд задержите