Примерная программа подготовки в комбат арнис. Михаил Иванов

ударов по рукам и ногам;

      – свободный (с использованием изученных техник);

      – по правилам СПБ (разводные).

      II. Добле Бастон

      Коб-Коб 4 – на месте и в передвижениях.

      Двойное синавали, дабл-дабл синавали, реверс синавали – на месте, в передвижениях, со сменой уровней.

      Х-синавали – на месте, со сменой стороны, в передвижениях.

      Одиночное и Х-синавали – одна палка против двух.

      Системы добле бастон 1 и 2 с ответами продолжительной серией ударов.

      Кроссада добле бастон.

      III. Эспада и Дага

      Базовые связки 1—5.

      Редондо ЭиД.

      IV. Дага са Дага

      Выполнение одиночных порезов по траекториям «экис» и «круз» из нейтральной стойки.

      Серия 3 ударов ножом (порезы, уколы) на один шаг (прямой и обратный хват).

      Передвижения скачками, челнок.

      Атаки ног и защиты от них.

      Защита от атаки ножом отходом назад (от атак корпуса и рук).

      Защита от порезов рук – отдергивание, подъем, круг.

      Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику с вставкой руки и уколом ножом.

      Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.

      Атаки по 5 углам с извлечением ножа – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.

      Спарринг – с порезами рук и ног.

      V. Пангамут

      Боковые удары кулаком в голову.

      Косые удары кулаком в корпус.

      Удар кулаком-молотом.

      Комбинации ударов руками в связках по 2—3 движения – из боевой стойки; из нейтральной позиции; с выходом в боевую стойку; с уходом.

      Защиты от ударов руками – подставки, отбивы, блоки, локтевые защиты.

      Ответные удары руками после защит. Комбинированные ответы (в связках из 2—3 ударов) после защит.

      Прямой удар ногой на среднем уровне.

      Защита от прямого удара ногой – отходом, блоком, сбивом, скручиванием.

      Комбинации ударов руками и ногами – из боевой стойки и из нейтральной позиции (с переходом в боевую стойку, с уходом).